网课开课在即，这里有一份护眼指南

受疫情影响，学校不能准时开课，为了不影响授课进展，学生上起了网课，老师变成了主播……

17日开始，上海将有很多学校开始网上授课。网课可以保证疫情期间继续学习，但同时，家长却忧心起孩子的眼睛。不少已经在上网课的朋友都表示，电子产品的过度使用让眼睛很痛，尤其是原来对电子产品接触没那么多的学生党：

数不清的网课看得我眼睛都快瞎掉了！

比比谁更难？

使用电子产品会对眼睛造成什么伤害？

日常接触电子产品的时间过长，眼睛处于长期视觉疲劳状态，容易发生眼部流泪、视力模糊、头晕和眩晕等现象。严重的时候会发展成干眼症。

而近视眼人群如果过度用眼，不但容易使眼睛缺血，加深近视度数，还会增加患上青光眼的概率。

安全使用电子产品，保护孩子眼睛

网课“开学”在即，不少家长也十分忧心网课会不会对孩子的眼睛造成大的损害。怎样在学习的同时，最大程度地降低电子产品对眼睛的伤害？上海希玛瑞视眼科医院王平院长，提出几点使用电子产品的注意事项：

01.屏幕宜大不宜小

屏幕大，图像清晰，眼部疲劳较轻。所以能用电视不用电脑，能用电脑不用平板，最小只能用平板，绝对不可以用手机。

02.距离宜远不宜近

如用电视，距离为屏幕对角线长度的6-8倍；电脑和平板的距离为1米。距离越远，眼睛的疲劳越轻。

03.时间宜短不宜长

目前学校的电脑课20-30分钟刚刚好。3个20原则：看屏幕20分钟后远眺20英尺（6米）以外，至少20秒钟以上。

但如果可以的话远眺的距离越远越好，能是无限远处最好，时间不少于5分钟。

远眺的方式为：看远处物体清晰后马上看置于眼前30cm的手指，手指看清楚后再次看远处，持续2分钟以上，缓解疲劳的效果明显。

04.屏幕与空间的照度差宜小不宜大

看电子产品时，室内的亮度要适宜，不可以太暗。

05.屏幕对比度相应调大，疲劳减轻

06.看屏幕角度稍向下

较平视角度向下15-30圆周度。

07.物理防护

条件允许的话可以贴一个漫反射贴膜。

疫情的特殊时期的特殊上课方式，我们仍然有办法保护自己的眼睛，祝大家都有一双健康明亮的眼睛。

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