新型冠状病毒肺炎疫情期间居家隔离人员的膳食指导

2020
02/12

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四川健康
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新型冠状病毒肺炎疫情期间,我们应该怎样吃呢?

新型冠状病毒肺炎疫情期间,

除做好有效的个人防护之外,

良好的膳食营养

是人体免疫系统正常工作、

抵御疾病风险的重要保障,

居家自我隔离人员更应坚持合理膳食,

通过均衡营养增强自身抵抗力。

01

吃多种类食物

只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要。每天的膳食尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。

在家隔离人员因日常活动有限,一般为轻体力活动者,因此,根据性别年龄不同,能量需要量一般在1600-2250kcal之间:18-49岁男性2250kcal,女性1800kcal;50-64岁男性2100kcal,女性1750kcal;65-79岁男性2050kcal,女性1700kcal。不同能量需求下各类食物的推荐量参看下表▼

不同能量水平膳食中主要类型食物推荐摄入量(克/人日)

06

科学补充营养素补充剂

在注册营养师指导下可服用营养素补充剂,特别是食欲较差进食不足者。

来源:中国疾控中心

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