精神心理疾病患者最近应该注意什么 | 心理音乐吧③

近期新冠肺炎肆虐中国大地，

对大众的心理产生了一些影响。

那么患有精神心理疾病人群

应该注意些什么？

放松心情

一、抑郁症患者

临床表现有缺乏兴趣和动力不足过度自责，不出门，不参加社交活动。失眠，主要是入睡困难，容易醒，或醒得早，睡眠不规律。

医生一般建议抑郁症患者多外出活动，多运动。现在民众都知道尽量不出门，不聚会，尽量不去公共场所是避免传染肺炎的最好方法。这个非常时期，不出门似乎正合很多抑郁症患者的心意。

对于抑郁症患者这个时候更要注意：

1、不能外出运动，在家也可以做不少运动，如练习瑜伽、跳绳、做一些伸展运动，如仰卧起坐、俯卧撑等各种运动（网上有很多练习视频），并且需要持续规律的坚持下去。

2、保持睡眠规律，白天多安排一些活动，晚上不熬夜，早晨尽量按照上班时间，最多延长1/2个小时起床。有些人晚上不睡，白天中午甚至下午才起床。这样长期下去导致睡眠节律紊乱，对今后的生活和工作都会有较大影响。

3、对于目前疑似或确诊为肺炎的抑郁症患者不要过度自责，认为自己对家人、社会造成了很大影响，是他们的负担。要明白谁都不想得这个病，要相信经过积极治疗，是可以康复的，今后可以继续生活工作。

二、焦虑症患者

这类人群的特点是过度担心、紧张、焦虑，洁癖，怕脏，反复清洗，担心患有各种疾病，避免社交。肺炎对他们的影响可能很大，如更焦虑烦躁，坐立不安，心慌气短。

无时无刻都担心被传染肺炎，反复测体温、量血压。过度洗手、消毒，不与外界有任何联系、沟通，包括电话、微信等。一天到晚都在关注手机上关于肺炎的信息，担心错过重要消息。

这类患者如果在接受治疗，不管是药物治疗还是心理治疗，这个时期我认为都需要尽快安排合适的时间面诊、电话或网络咨询你的精神科医生或心理咨询师，看是否需要调整治疗方案。如果没有接受过治疗，那么需要尽快接受治疗。

三、正在接受药物治疗的抑郁症、焦虑症、精神分裂症患者

在这个时期不要自行停药，停药后容易导致病情复发。就医时尽可能就近治疗。出门时务必带上口罩，最多有一名家属陪同就诊。现在的网络平台如我院公众号、小程序、健康160可以提供在线问诊或购药等方式。对于病情稳定、复诊的患者是一个很好的选择。

四、目前疫情时期，可以通过指导性音乐想象的方式，得到放松舒适的感觉，对改善抑郁症、焦虑症等心理精神疾病患者的情绪有一定帮助。

让我们跟随罗湖区精神卫生中心音乐治疗师的音频，一起放松心情，宅家享受大自然吧！

音频说明：

1.建议找一个安静的地方，选择舒适的坐姿或是睡姿，再倾听；

2.倾听时，闭上双眼会有更深刻的体验；

3.在做呼吸调整时，深吸气后适当停留片刻；

4.该音频的特点是不受时间、空间等限制，目的是在相对短的时间里，促进身心的深度放松，强化积极的情绪体验，可以反复收听。如您在听的过程中，感觉不适，可以自行停止播放。

（扫一扫可以咨询唐建军医生）

来源：

罗湖医院集团心理疏导小组

罗湖区人民医院心理卫生科：唐建军医生

罗湖区精神卫生中心音乐治疗师沈芊宜

编辑整理：罗医宣