心理音乐吧（一）｜宅家人的大自然享受

新型冠状病毒感染的肺炎疫情来袭

不少网友都宅在家里无所适从

有的网友

开始玩起了数数

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有的网友

甚至开始出现了焦虑情绪

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如何缓解疫情带来的焦虑情绪？

罗湖医院集团罗湖区精神卫生中心

来给您支招啦！

在紧张的疫情时期，可以通过指导性音乐想象的方式，得到放松舒适的感觉，这样的放松可能缓解或是消除因疫情带来的焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪；可能减少失眠；可以缓解医护人员的疲劳。且当我们的身体足够放松与愉悦，更可能促进体内多巴胺、内啡肽等有利物质的产生。

（摄影  彭新立）

无论疫情来势多么凶猛，

别忘了保持轻松愉悦的心情！

正面对待，有助于战胜疫情！

即使我们不能出门，

也要用“心”享受大自然时光。

让我们跟随罗湖区精神卫生中心的音频，

一起放松心情，

宅家享受大自然吧！

说明：

1.最好找一个安静的地方，选择舒适的坐姿或是睡姿，再倾听；

2.倾听时，闭上双眼会有更深刻的体验；

3.在做呼吸调整时，深吸气后适当停留片刻；

4.该音频的特点是不受时间、空间等限制，目的是在相对短的时间里，促进身心的深度放松，强化积极的情绪体验，可以反复收听。如您在听的过程中，感觉不适，可以自行停止播放。

*点击播放音乐

罗湖区精神卫生中心简介

罗湖区精神卫生中心心理健康科主要负责为辖区精神健康人群提供心理援助和心理干预服务，针对学校、企业、老人院、劳教所、机关单位等场所的重点人群开展心理健康促进项目，进行应激事件心理危机干预、心理热线援助、专业培训、科普宣教、继续教育、临床科研等工作。心理门诊开展日常心理咨询、心理治疗和测评等服务，其中包括音乐治疗、认知治疗、精神分析治疗、行为治疗、家庭治疗、放松减压治疗、沙盘治疗、团体心理治疗等特色心理咨询项目。拥有专业的心理治疗师与心理咨询师团队，均获得国家心理治疗师或心理咨询师资格，接受过系统的专业学习和培训。

音乐治疗

建立在心理学、音乐学、医学及教育学的基础上，通过特定的音乐活动（如肢体律动、歌唱、乐器演奏、歌曲创作、音乐绘画等），引发参与者生理、心理、情绪、认知和行为体验的改变，达到保持、恢复、改善和促进人们身心健康的目的。

疫情时期

罗湖区精神卫生中心

公益开展心理危机支援

如果您对音乐治疗感兴趣

欢迎拨打我们的

热线电话

0755—82451199

来源：罗湖医院集团罗湖区精神卫生中心

编辑整理：罗医宣