长期低头玩手机，除了颈椎，这个部位也会很受伤

现代社会，如果你问什么最重要？

相信很多人的答案是一样的

不是钱

是手机

出门可以不带钱

但一定不能不带手机

随着智能手机的不断渗透

人们越来越离不开手机

走路，刷手机

吃饭，刷手机

坐车，刷手机

没有手机就是不行

可是，这并不是一件好事，长期“低头族”是会对我们身体造成伤害的。经常低头玩手机容易导致颈椎周围软组织的损伤，还有一个由于“长期低头”而容易受损的部位，那就是我们的眼睛。

毕竟你刷手机的时候，都是眼睛在卖力地看，看久了再加上得不到休息，眼睛肯定不好受。

长时间目不转睛盯着手机屏幕，会对眼睛健康极为不利。比起看书，看手机的时候我们的眼睛会离屏幕更近，意味着眼睛聚焦屏幕内容更为吃力，容易令眼睛疲劳。眼睛一旦疲劳，部分眼疾就“蠢蠢欲动”了。

“低头族”容易引发哪些眼疾？

（1）容易引发干眼症

长时间的盯着手机屏幕，我们会不自觉减少眨眼次数，使泪液蒸发增多，导致眼睛有不适感，出现眼干、眼涩、刺痛、瘙痒等症状。在这种情况下，很多人会通过用手揉眼睛来缓解不适，往往是适得其反，容易感染结膜炎、角膜炎等病症。

（2）视力下降

在黑暗的环境中长期低头玩手机，由于周围光线强弱不一致，再加上黑暗中我们的瞳孔会散大，但是显示屏上的光线并不弱，这样会有过多的光线进入眼内，这个时候手机屏幕出现的光线，蓝光会对我们的视网膜造成直接的伤害，导致视力下降，严重还会出现黄斑板层裂孔，甚至视网膜脱离等严重并发症。

另一方面由于瞳孔散大了之后，虹膜在周边房角堆积，会导致房角变窄，甚至关闭，容易诱发青光眼！

（3）易患结膜炎

长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眼角皮肤发红、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

如何减少玩手机的危害？

虽然我们知道了玩手机对眼睛的伤害，但由于大家对手机依赖性日益增加，要做到不玩手机估计难度较大。因此，希小玛提供几个小建议，希望大家能够在玩手机时减少一些伤害。

1、眼睛与手机距离最少40厘米

浏览手机距离越近，对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳；强光进入眼睛产生黄斑伤害机会也越大。眼睛应与手机保持最少40厘米。

2、远眺定期休息

定期休息，看远处比闭目养神好！近距离用眼持续10分钟，应让眼睛望3米或以外的远景10秒钟；每近距离用眼1小时，让眼睛最小休息1分钟。减少因长时间使用手机导致的视疲劳；

3、多眨眼睛，减少干眼情况

定神用眼看手机，眼睛睁得较大，泪水挥犮较多，容易导致干眼情况，注意多眨眼睛，可保持眼睛湿润。若患上干眼症，需要及时治疗，以缓解症状。

看完文章记得转发哟

让更多人知道这些知识

—-END-—