除了保平安,苹果还有这种作用?

2019
12/26

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吴良平主任
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除了保平安,苹果还有这种作用?赶紧来看看这篇文章吧!

马上就到平安夜、圣诞节了,街上早已是张灯结彩,商场里都矗立着一个挂满小铃铛的圣诞树,到处都弥漫着节日的气氛。说到平安夜,就不能不提一种水果——那就是被誉为平安果的苹果了。除了有平安的寓意以外,苹果还是被减肥人士认为的减肥圣果,那么,苹果真的能减肥吗?

苹果是一种低热量水果,特别适合想要瘦身的人食用。每100g的苹果中热量为52大卡,含有碳水化合物13.81g,脂肪0.17g,蛋白质0.26g,纤维素2.4g。苹果含有大量的糖分,有机酸,膳食纤维,多种维生素以及钾元素等。吃苹果不仅可以减肥,还有美容养颜的作用。苹果中的维生素C,E的含量都很高,能延缓组织皮肤氧化,清除自由基对皮肤的伤害,缓解皮肤粗糙的问题等。

不仅如此,苹果还有很多其他的作用。苹果可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪生成。苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血、宿便排出,消除水肿,身体也变得更健康。肥胖者多数无法控制食欲。苹果可以使胃部收缩,控制食欲。多吃苹果可以减少热量摄入,为了人体所需要只能消耗掉脂肪,这时就会变瘦。

虽然说苹果的热量很低,还富含多种维生素,一定程度上可以达到减脂的目的,但是吃苹果也是有技巧的。一般在早餐前、餐前30分钟、餐后两小时吃苹果会有利于消化。虽说苹果有助于减肥,但是一直只吃苹果却是不可取的。长期只吃水果,会使血压变低,而且所需要的营养不达标,会出现一系列不良的影响,会导致女性月经不规律或造成头发分叉。而且 只吃苹果没营养,人体的抵抗力会更差,易生病。长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等。

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关键词:
苹果,吃苹果,减肥,水果,维生素

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