脑梗、心梗血管堵塞脱不了干系，做好四点可血管净且寿命长

我们都知道血管担负运输功能又是贮血器官，维持血流，当血管堵塞后氧气和营养就不能运送到身体的各个器官。然而......脑梗、心梗，这些骇人听闻的疾病都和血管堵塞脱不了干系。

随着身体的衰老，以及不良生活习惯的影响，血管中的“垃圾”越来越多，继而形成堵塞，问题来了该如何养护血管，预防堵塞呢?中医专家苗阳为您总结养血管小秘方，坚持做血管洗得干干净净!

养血管，做好4个字，血管净，寿命长

1、多吃“苦”

随着生活水平的提高，人们的伙食条件也越来越好，但大鱼大肉对血管来说却没什么好处。想要养护血管，要记住做好过“苦”日子的准备。生活中多吃一些粗粮与新鲜蔬果，少吃肉类及高脂肪类食物，多吃一些能够增加维生素、纤维素的食物比如苦瓜、芹菜、木耳等食物。

2、勤体“检”

很多疾病都是被人们忽视才造成一步步恶化的局面，血管问题也是如此。因为不容易引起人们的注意，因此血管的健康常常被人遗忘，而做好定期体检，能够很好地起到预防心血管疾病的效果。

3、多运“动”

运动可以使人的心肺、消化、血液都得到一定的锻炼，合理的运动也能够起到锻炼血管弹性，减少血管生病的几率，运动还能够起到预防高血脂的作用。

4、常欢“乐”

乐观的心态，好的心情都能够帮助身体调节内分泌，也能够促进消化，保护血管。情绪起伏大，波动大，很容易造成血压激增，也会给血管带来压力。而不良情绪的出现，可能会使人的身体功能下降，给生理功能带来负面影响。研究表明，乐观的生活态度和平和的心态，有助于保护心脏，预防心脏病的发作。

饭后3个小动作，预防血管堵塞

1、转脚踝

动作要领：以脚腕为轴缓缓转动，早晚各一次，每次30秒。

作用：踝骨周围穴位众多，适当转动，能够起到促进血液循环的作用。

2、上提双肩

动作要领：每天早晚做双肩上提、放下的动作每次做4~8分钟即可。

作用：可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，使颈动脉血液流入大脑，保证大脑组织血液和氧气供应充足，有助于预防脑梗塞。

3、转动手腕

动作要领：可选坐姿或站姿，两臂伸展开，呈一字形，两手握拳，手腕同时由内向外转动300下，再由外向内转动300下。

作用：转动手腕可以刺激六条静脉，促进气血运行，打通血管，避免脂类堆积。

总结：降低人体多余的脂肪和胆固醇，促进血管垃圾的分解，从而改善血管堵塞的症状。也能防止血栓的形成，让血液系统更加健康。