节食减肥难受？你应该知道"轻断食"减肥法

传统的节食减肥是需要通过长期的节制食物营养量达到体重下降的效果，由于传统的节食减肥会为了避免出现体重反弹而需要重视节食的程度，这同时也意味着需要"好事多磨"。整个过程并不算复杂，但对减肥的人来说却是一个折磨。

而轻断食也不算是新创的减肥方法，它只是节食减肥的另一种表现形式。每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。当然，整个过程中应尽量少进食高热量、高升糖指数的食物。

这种方法区别于传统的节食，主要在于节食的"间歇性"，这样一来就不会让减肥者长期处于一个不习惯的饮食状态中。轻断食的减肥效果目前仍存在一些争议，一方面，该方法已经得到不少营养机构的认可，理论上是可行的；另一方面，由于轻断食作为一种新兴的减肥方法，尝试的人并不算多，因此有很多人对它的减肥效果存疑。

如果你有心减肥或者是尝试过很多方法都没成功的话，可以尝试一下轻断食减肥法。无论是节食还是运动，目前都只是适合一般的肥胖群体。而有部分体重已经属于严重肥胖的人，建议了解一下减重手术。

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