如何预防近视?保护孩子视力,这些对眼睛好的食物,记得多吃

2019
11/29

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儿科主任王东记
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如今宝宝戴眼镜很普遍咋办?来听听儿科医生怎么说吧!

导读:中国青少年近视率全球第一,据统计我国小学生近视比例达45.7%,初中生近视比例为74.4%,高中生近视比例高达83.3%。

有了眼睛,才能看清楚这世界的美丽,有了眼睛,就等于拥有了这世上的一切。如今社会越来越丰富多彩,因此对人们眼睛的刺激也越来越多。现在很多动画片、游戏都具有智力开发和益智的功能,而且电子产品应用也越来越广泛,因此如今的宝宝很早就开始接触电子产品了,这是宝宝近视最大的罪魁祸首。

美国儿科协会认为婴儿在18个月之前不应该看电视或者接触电子设备。并且在18个月到5岁期间,也要严格限制每天1小时的电子产品的使用时间。

宝宝近视产生的原因

宝宝近视的原因除了过早的接触电子产品外,还包括以下几点:

环境因素

1. 户外活动时间太少;

2. 用眼环境灯光强弱不当;

3. 不正确的用眼姿势;

4. 睡眠时长不足;

5. 看近处的时候太多;

遗传因素

青少年近视的形成与其双亲近视有一定相关性,父母一方或双方是高度近视的孩子比普通孩子近视风险要高。

其他因素

1. 饮食习惯不良,如某种维生素和微量元素的缺乏;

2. 给孩子选的书不合适。如书的纸张是否太白,色彩是否太显眼,是否选择光泽度很高的铜版纸书;

宝宝近视明显症状信号

1.看物体时经常眯眯眼;

2.看东西时习惯歪着一侧头去看或斜视;

3.频繁眨眼睛或者揉眼睛;

4.看书、看电视时不自觉靠很近;

5.经常看错或看不清东西;

宝宝3岁内,眼睛尚未发育完善,更容易用眼过度、更容易视疲劳、更容易因不良的用眼习惯导致近视。因此除了限制宝宝电子产品的使用时间,正确的用眼姿势外,可以通过饮食,来缓解宝宝的视疲劳,保护好宝宝的眼睛。

菠菜

眼睛怕阳光和自由基,而菠菜含有大量叶黄素,具有强大的抗氧化特性。菠菜还富含钙、钾、镁等微量元素,能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性,使孩子在用眼时促进眼球的活跃,维持良好的血液循环,降低近视的发生率,使眼睛更加明亮。

蛋黄

蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源,能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化。除此之外,蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,有助于防止夜盲症和眼睛干涩,还可以起到保护角膜的作用。而且蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。

地瓜

地瓜又名甘薯、番薯,是很有营养价值的食物之一,具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾。当眼睛出现疲劳的时候,多数是因为我们机体的内脏有了衰退和老化的信号,要想缓解眼睛的疲劳感,首先要解决内脏的问题。

深水鱼

深水鱼,如金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等,富含omega-3脂肪酸,不仅可以促进视觉发育和视网膜的健康,而且还可以保持孩子眼睛的润滑,缓解眼睛干涩的症状。

黄色玉米

黄色玉米富含叶黄素和玉米黄质,具有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康,可以防止视力下降。

胡萝卜

胡萝卜含有高水平的β-胡萝卜素和维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,而胡萝卜的β有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度,保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。于此同时,胡萝卜还能有效治疗夜盲症。

蓝莓

蓝莓富含花青素,是一种特殊色素可以抗氧化剂,能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可以让高度近视及视网膜剥离得到很好的改善,甚至能把视力变得越来越好。

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