8个月孕妈“带球”跑全马,这样的“孕动”靠谱吗?

2019
11/29

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段涛
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多数的医生会建议你孕期多散步,很少有医生敢建议你在孕期跑步。

最近,一则【40岁孕妇怀胎8月跑完全马】的新闻引起了孕妈们的热议。

(图片来源:网络截图)

虽然我一直说孕期要“管住嘴,迈开腿”。但这位孕妈真是我见过最厉害的!

不过评论里大部分都是批评这位孕妈的,觉得她对孩子不负责,拿生命开玩笑、为博眼球做出这种“出格”行为等等。也有人表示,自己开心就好,其他人都是吃瓜群众。

那么,对于这个话题,你们怎么看呢?你在孕期或者产后有做什么运动或者“出格”行为吗?

段爷

回答

生命在于运动,怀孕后应该继续保持运动。当然多数的医生会建议你孕期多散步,很少有医生敢建议你在孕期跑步。

孕期可以跑步

如果你在孕前经常跑步,怀孕以后身体健康的话,是可以继续跑步的,而且可以跑步到孕晚期。

就像这位孕晚期的准妈妈跑马拉松一样。当然医生是不会建议普通人这么做的,只有专业或者是半专业的运动员才可以这么去做。

这主要给大家的启示是孕期运动并不像大家想象的那么可怕,专业或半专业的运动员连马拉松都可以跑。

普通的孕妇也可以跑步,当然,孕期跑步的前提是你身体健康,而且跑步不会让你觉得不舒服。

不过,怀孕以后,特别是进入妊娠中晚期,你的身体可能会变得笨重起来,跑步的速度和时间长度不必和孕前去比较,只要能坚持就行。

合理安排运动

怀孕以后最健康的生活方式就是“管住嘴,迈开腿”。

即使你怀孕前从来不运动,怀孕以后也可以开始规划你的运动方式和运动量。

首先可以从坚持每天散步开始,然后逐渐过渡到快步走或者是游泳。

不要急于一上来就给自己加量。

可以从每天一次,每次10-15分钟开始,掌握好节奏,以身体可以接受没有不适感为原则。

逐步过度到每天两次,每次30分钟以上。慢慢你就会习惯了,也会爱上运动的。

如何判断运动是否过量?

可以通过“说话实验”

指的是在你运动的时候,不应该出现大喘气,应该可以边运动边完整的说完一整段话。

如果运动的时候连一段完整的话都无法说完,上气不接下气,说明运动过量了。

此外,需要注意的是孕期运动的时候可能会出汗,也很容易出汗,所以要及时补充水分

祝好

Yours

段爷

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

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