生完孩子猛掉头发？那你可能做错这些事了

一、为什么会产后脱发？

每一根头发都有它自己的尊严，会独立经过三个时期：生长期、退行期、休止期，然后才光荣从毛囊脱落。

正常情况下，每天会有50到150根头发脱落。

平时我们90%的头发处于生长期，小于1%在退行期，还有10%处于休止期。

怀孕后因为激素变化，头发从生长期到休止期的进程会变慢。

换而言之，怀孕期间生长期头发比例会变多，休止期比例减少，因此其实在怀孕期间我们脱发反而会更少一些。

等到生完宝宝之后，激素下降，大批头发进入到休止期，那些本应该在怀孕期间脱落的头发在生完孩子后光荣下岗，产生一种在产后头发明显脱落增加的现象，称作为休止期脱发。

当然也有少部分妈妈是因为雄激素过高引起的脱发。

产后的这种休止期脱发大部分在1到5个月达到高峰，到15个月左右会恢复正常。

但是有一些诱因会导致我们产后休止期脱发的情况更加严峻。

二、哪些诱因，会引起产后脱发更加严重？

1、产后体重快速的减轻

很多妈妈孕期体重控制不佳，产后又心急想要迅速恢复身材。3月甩肉30斤，这样其实是得不偿失的。

这种猛烈减肥的代价有可能是失去一头黑亮的秀发哦。

2、限制蛋白和热量饮食

3、营养不良、缺铁性贫血

我之前反复强调，孕期补铁的重要性。除了为了健康，产后的缺铁性贫血会加剧脱发的现象。

怎么补？

妊娠后期对铁的需求量增大，仅仅靠食物补充是不够的，我们需要用铁剂来补血，诊断明确的缺铁性贫血孕妇应补充元素铁100~200mg/d，非贫血的孕妇，也要适当服用血清蛋白小于30ug/L，补充元素铁60mg/d。

4、内分泌疾病未控制

例如甲亢甲减控制不佳，也会诱发产后头发脱落更加严重。

5、产后抑郁症或精神应激

产后抑郁症、巨大的情绪应激也会诱发头发脱落增加。

还有一些情况，比如说脂溢性的皮炎或者真菌感染也可能会加剧休止期脱发。

了解完后，我们要避免这些导致脱发加剧的诱因，减少脱发。

三、除了杜绝脱发诱因，防脱发的洗发水可以改善产后脱发吗？

不能！

如果是雄激素源性脱发，局部用药有效果的只有米诺地尔。

针对产后的休止期脱发，米诺地尔的有效性需进一步考证，但皮肤科医生偶尔也会开具2%-5%的米诺地尔外涂维持毛发密度和刺激毛发生长。

目前市面上各大品牌的“防脱发功效”洗发水，智商税偏多，并没有科学依据。

四、平时该注意点啥，减少产后脱发？

1、爱护头发，平时不要暴晒头发，在强阳光下应该戴帽子

2、洗头的水温不要过高

3、打理头发不要太暴力，头发湿漉漉的情况下不要梳头

ps：顺带辟谣，天天洗头不会增加脱发。洗头会掉的头发，不洗也会掉

4、减少烫发和染发

5、产后多与家人沟通，保持愉快心情

6、产后营养均衡，避免过度减肥，有贫血的宝妈要治疗

五、吃点啥能预防脱发吗？

如果是营养不良或者节食、贫血的孕妈，改善饮食结构，补充膳食营养后脱发状况确实会好转一些。

不存在以形补形，黑芝麻并不能预防脱发。民间偏方认为生姜能预防脱发，但国外研究却得出了相反的结论。

其实宝妈们平时规律作息，均衡健康饮食，不要过度减肥节食就行啦。

爱美是女人的天性，留住一头乌黑浓密的秀发是每个女人产后的梦想之一，那么就科学护发、健康孕育吧~

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【参考文献】

1.Paus,R.andG.Cotsarelis,Thebiologyofhairfollicles.NEnglJMed,1999.341(7):p.491-7.

2.Bergfeld,W.F.andF.Mulinari-Brenner,Shedding:howtomanageacommoncauseofhairloss.CleveClinJMed,2001.68(3):p.256-61.

3.Rushton,D.H.,Nutritionalfactorsandhairloss.ClinExpDermatol,2002.27(5):p.396-404.

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撰文/排版Jojo