如何让宝宝有规律的睡眠，自己和家人也可以省一点心

都说家有一老，如有一宝，家有一小，如有一老！现在每一个宝宝当降临下来往往都需要一家人的照顾，宝宝晚上不睡觉更是全家人的噩梦，宝宝不睡全家人跟着睡不好觉。那么如何让小宝宝有规律的睡眠呢？

想要让宝宝晚上睡好觉，首先我们需了解宝宝睡觉的不良习惯

常见的不良习惯：

1、抱着宝宝睡

有些宝宝一哭闹，宝妈不知道怎么哄为好就抱着宝宝睡一晚上，这样偶尔还好一些，如果长期这样的话，容易让宝宝过于的依赖妈妈。这样时间久了宝宝就会习惯，妈妈一旦不抱着宝宝就睡不着，独立意识较差，且妈妈也睡不舒服。

2、宝宝晚睡

宝宝需要的睡眠时间相比于我们来说是比大人要长的，越小的宝宝需要的睡眠时间相对来说也会越多。在现在的生活当中，其实很多宝宝的晚睡都是由爸爸妈妈“教”出来的。现在的爸妈都是夜猫子，手机的灯光，声音等环境都会影响到宝宝的正常睡眠，而且还会影响宝宝的生长激素的分泌，一直这样下去宝宝会睡不好甚至拖累宝宝以后的身高。

3、宝宝吃奶睡

现在很多妈妈都习惯了边哄着宝宝边睡，有的宝宝甚至睡着了还含着奶瓶或者是妈妈的乳头。且总是半夜醒来吃奶。这样不但会影响宝宝的饮食规律，导致肠胃消化能力下降，还有可能造成蛀牙和奶瓶龋。如果这个时候妈妈也睡着了，乳头长时间压着宝宝的鼻口，这样有可能会导致宝宝呼吸困难甚至窒息。

正常的睡眠规律：

1、营造良好的睡前环境

宝宝是对外界刺激比较敏感的小家伙。特别是有的宝宝睡觉轻，有一点光亮或响动，都会惊醒宝宝，让宝宝兴奋不已，床被枕头等宝宝用品，也需尽量选宝宝使用的纯棉产品，这样可以直接的接触稚嫩且敏感的肌肤。

2、坚持睡觉之前的仪式

当宝宝睡觉时间到了，妈妈还是要坚持每天定点的哄睡流程，尽量要在宝宝3个月左右形成准时睡觉和起床的习惯。坚持一段时间之后，宝宝就会形成条件反射，到点了宝宝自然就会睡觉了。

3、白天避免长睡，多运动

一般让宝宝在上午的9点到11点，中午吃饭之后的1点到3点，都是可以让宝宝适当地睡一会，且不要超过3个小时。尽量让宝宝白天少睡觉，多运动。这样宝宝在白天运动多了消耗太多体力，到了晚上宝宝就会有想要睡觉的欲望和意识了，从而进入深度睡眠中。

4、睡前要吃饱，避免宝宝饿醒

宝宝半夜醒来大多都是因为宝宝饿了想吃奶。所以为了避免这种情况，妈妈需在宝宝入睡之前让宝宝吃饱一点，但是注意也不可吃的太撑了。

5、宝宝大了之后尽量分开睡

当宝宝在3-4岁时就可以尝试让宝宝分床睡了。当然，这个要具体看宝宝的情况，有的宝宝很乖，在很小的时候就敢一个人睡觉了，有的宝宝胆小，离开家长就不敢睡觉甚至一直哭闹，这个需要慢慢的引导。