痛经但不想吃药？你可以试试这几招！

对于女性来说，有两种痛是男人永远无法理解的：生孩子的痛，以及伴随大姨妈来到的痛经。

90%的女生有不同程度的痛经。痛经疼起来，那真是疼到乱箭攒心、摧心剖肝、肝肠寸断，百转回肠，感觉肚子里在召开武侠大会一样。曾经有个病人对我哭诉：“医生我实在太疼了，把我子宫切了吧...”

为了缓解痛经，最靠谱的方法是来医院规范诊疗。

但是并不是所有的痛经都需要药物治疗，不少姐妹只是比较轻微的原发性痛经。 对于那些症状轻微，不想吃药来缓解痛经的女生来说，确实有一些简单的方法可以帮助我们缓解痛经！

今天Jojo给大家罗列五招简单又实用的方法！

01

热敷下腹部

下腹部的热敷对痛击能够有一定的缓解作用，效果比以前氨基酚更有效， 甚至跟布洛芬会相当。

与口服药物相比，热敷更繁琐一些。有些姐妹会觉得麻烦，因为要准备热水、毛巾等。但是呢，热敷只要注意安全，是没有副作用的。

同时热敷还可以加强其他治疗的效果，比如说你在吃药的同时进行热敷的话，对止痛的效果可能会更好！

02

坚持锻炼

有大量 临床研究证实，锻炼是可以降低痛经的患病率，并缓解痛经程度哒 。

除了对我们健康有诸多的好处，运动时分泌的内啡肽和多巴胺会缓解我们的情绪，改善我们腰背酸痛！

经常运动是我们很多疾病的治疗方案的一部分，例如多囊卵巢综合征的患者运动可以改善内分泌失调状况。

我特别要提醒那些在办公室久坐的姐妹们，一定要抽时间运动！

03

规律性生活

在一些个案报道当中，女性的性高潮有助于缓解痛经。

虽然这听起来像路边社的报道，也的确有待大量数据证实。

更重要的是，这招对我们单身狗有点不太友好。

04

放松训练

放松训练，就是行为干预，就是尝试改变疼痛的看法。

常用的包括：睡眠疗法及改变我们对疼痛的反应。通过放松训练，降低疼痛的刺激。

05

饮食疗法

据报道，饮食调整和维生素疗法，能够减轻痛经。

在国外，曾经对33例有原发性痛经患者进行饮食调查，发现低脂素食的患者痛经程度和持续时间都有减少，并且具有统计学意义。

另外一项研究中，发现127名大学生当中，每天摄入奶制品的女生，痛经的发生率会显得更低。

还有研究发现，补充维生素E（一日500u或者一日2次，一次200u，在月经前2日开始应用，持续到出血的前3天）、维生素B1（100mg每天口服）、B6（每天200mg口服）能一定程度缓解痛经。

另外，适当喝点姜茶也对缓解痛经也有一定帮助。

也就是说，在饮食中增加低脂素食，每天喝牛奶，适当补充维生素E、维生素B1、B6，喝喝姜茶，可能会一定程度上帮助我们缓解痛经。

最后友情提醒有痛经的姐妹们，最好先来医院让医生帮你评估好痛经类型，然后再选择治疗措施。