医生解答：早起一杯水 是喝温的还是凉的

此文由天健医院中医王泽民撰写：当前无论是日出而作日落而息的复古式养生、还是熬最深的夜，喝最好的枸杞式养生，大多都有一个习惯就是早起喝杯水。但这杯水什么时候喝？喝什么温度的？大家的答案却不统一。

曾经我给一位患者调理身体，偶然发现一个问题，本来调理得很好，舌苔舌质已经转为红润，突然有一天，再诊脉的时候，我发现她的舌质又淡白了，舌体胖大，病情反复，忙问这是怎么回事儿？

从沟通中了解到，半个月前，看到电视里面有养生专家让晨起喝凉水，于是坚持天天喝凉水，其他还好，就是会有腹泻，于是我明白了，正是这个习惯损失阳气，导致体内水湿严重。

早晨起来要喝温水，不能喝凉水

凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间，人体的气向上向外升发，肺的肃降功能减弱，同时宣发功能增强。肺主皮毛，这时，皮毛开放，皮毛的散热功能增强。把一夜累积的内热通过皮毛向外排放，即“肺朝百脉”。

水性下行，水是往下走的，凉水尤其如此。早晨喝凉开水，下行的水使得肺的肃降功能增强，相应地，宣发功能会减弱，使得皮毛的散热功能不能正常发挥，刚好与人体正常的气机循行相反，违背了人体正常的规律。时间长了，大量未能散发的内热在肺部累积，在人体上就表现出胸闷气短、心慌等等症状。

天健医院王泽民：说得再通俗一点，我们人体的阳气，是随着每天不同的时辰来变化的，早晨我们的阳气开始生发，就像是小火苗一样，到了中午的时候最旺，所以早上的小火苗，是需要保护的，这样一天阳气才能足。如果早上的小火苗刚烧起来，你这一杯水下去，就算不浇灭，也会严重地影响火苗（阳气）的燃烧。

这个道理用现代医学也可以解释，我们身体的器官，在一天里面的不同时间，体温是不同的，刚刚起床，此时的体温叫基础体温，各个器官开始运动，准备工作，此时人为地降低一个器官的温度，会抑制这个器官的功能，比如凉水下去，会影响胃部和心脏部位的温度，抑制其功能。

大家还要注意区分，这和冬泳和冷水澡是不同的，那些冷气来自体表，我们的体表调节能力强，预冷会起鸡皮疙瘩，其实是皮肤在收缩，减少散热面积。但是内脏则没有体表那么强的调节能力，往往会受到很大的影响，比如，有的时候，一杯冰水喝下去，使得心脏附近温度骤降，严重的会导致心跳骤停，导致猝死，这个大家要了解，有的人就是夏天天热，一杯冰水灌下去，立刻心脏就停止跳动了。

以上就是早起一杯水，是喝温的还是凉的,看看天健医院中医王泽民的内容怎么说，我相信大家都了解了不少，所以，早晨起来是需要喝水的，但是喝温水就可以了，不建议喝凉水。