孩子有这4个问题 将来难长高 家长注意了 超过14岁就晚了！

如今这个“看脸”的社会

颜值和身高都是“加分项”

不管是交朋友还是找工作

高大、清新的外形总能让人眼前一亮

所以很多家长，从小就“抓起”孩子身高的事，尤其是男孩子的，毕竟个子高高的，对孩子将来的优势是有目共睹的。

研究表明，除了遗传基因，家长的喂养对孩子的身高也是至关很重要。

但是，生活中常有这四类孩子，想长高非常困难。

1、长期熬夜，睡眠不足

家住南郊长丰园小区的倩倩从小聪敏可爱，3岁时就能独自操作母亲的手机。上一年级时，看到班上同学都有手机也要父母给她买手机。

每天晚上，倩倩做完作业后就在床上玩手机。一开始，父母要她早点睡觉，但倩倩有些任性，总是躲在被子里玩。

倩倩晚上玩手机的时间越来越长，平均每天只有4到5个小时的睡眠时间。

最近两年父母发现倩倩个子一直不见长，她是班上最矮的，排队总是站在第一个。

前日，焦急的父母带着倩倩来到医院求诊，经过一番检查后，医生告倩倩父母，孩子由于晚上长时间玩手机，睡眠时间不足，导致生长激素分泌不足，几年下来，身高自然就落后于同龄人。

“熬夜”是对大脑的过分利用，疲倦的大脑会偏离正常的激素分泌轨道，尤其会影响生长激素的分泌，从而影响长高。

充足的睡眠有利于生长激素的分泌。不同年龄的孩子需要的睡眠时间也不尽相同：

1-3岁幼儿每晚应保证12小时睡眠，白天两三个小时；

3-6岁儿童每晚保证睡12小时，午睡1-2个小时；

6-12岁孩子每天睡10个小时，午睡1小时；

13岁以上青少年，每天睡8小时左右。

2、爱喝碳酸饮料

很多孩子都热衷喝碳酸饮料，殊不知碳酸饮料中的糖分会影响生长激素的分泌。

糖饮减少体内生长激素的分泌

国内外研究表明：

以20公斤体重的孩子为例，喝超过500ml的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时。

在儿童生长发育的过程中，生长激素起着促进儿童长高的重要作用，所以长期饮用糖饮减少了生长激素的分泌，势必会影响儿童身高发育。

糖饮可能导致月经初潮提前

据英国《每日邮报》网站报道：一项对5000多名青春期少女进行的研究发现，含糖饮料可能导致月经初潮提前。研究说，那些每天喝1.5杯含糖饮料的女孩，比起那些一周喝饮料少于2杯的女孩，月经初潮提早了2.7个月。

月经初潮提早意味着孩子发生了早发育，“蹿个儿”早早地提前，但生长周期也缩短了，骨骺会提前闭合停止发育，孩子早发育一年，身高平均少长5-7厘米。

糖饮易引发肥胖

据中国疾病预防控制中心研究：

我国大城市的中学生，每天平均要喝1200ml饮料，远高于水的摄入（660 ml）。更严重的是，三分之二的饮料为含糖碳酸饮料（如可乐）。

儿童长期大量饮用含糖饮料，导致糖分、多余热量及各种添加物摄入过量也是引起儿童肥胖的一个重要因素。肥胖还很容易引发儿童早发育，也会影响儿童身高的发育。

3、性早熟

近年来我们总能看到一些7岁女孩乳房发育、8岁男孩长胡须、长喉结的新闻，“性早熟”这个词频频出现，令不少父母揪心发愁。

儿童性早熟案例激增，每年几乎是成倍的增长，原因何在？其实绝大多数都和生活方式与家长喂养方式不正确有很大的关系！

成天吃零食、饮食不节制

各种零食随手可得，零食吃多了，自然正餐吃得少了。而这些膨化食品、油炸食物、反季节水果、洋快餐等"垃圾食品"，恰恰是性早熟的"催化物"，需要慎吃。

医生建议：均衡饮食是关键

不要长期吃单一食物；

不要经常吃人工饲养家禽和水产品；

要吃些时令蔬菜水果；

要吃些深海的海产品；

4、不合理运动

过量运动会造成身体负担不利于增高，最好定期定量长期坚持科学适量的运动，才最有利于长高。

有研究报告显示，持续40分钟以上的适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加。

孩子可以选择适合自己同时自己感兴趣的项目练习，但如果有长高需求的，建议最好尝试增高效果最好的跳跃型运动，比如跳绳。

跳绳是唯一一项能对下肢骨产生持续性压力的纵向运动，在不停地跳起和落地过程中，能反复刺激骨骺，加速生长激素的分泌。

打算在暑期练习跳绳的小朋友，在这边可以给出一点建议：

★ 最好在下午3点-5点之间，选择户外，如塑胶跑道、非光滑平地练习；

★ 绳的长度很重要，对折后用脚踩住，大约在胸口的位置为宜；

★ 每天跳600个左右，每次坚持跳100个，持续3-5分钟的时间，中间可以休息。

专家提醒：如果孩子有以上四个问题，家长一定要引起注意。不要等到孩子骨骺线已经闭合才想着到医院，那时就已经晚了。

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