熬夜的中年人：我30年房贷都不怕 怎么怕猝死？听听网友们怎么说

如果有人告诉你还能活多久，你想不想知道是多久？下图是是2015年《世界卫生统计》中国人均寿命计算图，不同年龄段的生命周期所剩下的时间，你还剩多少呢？

一、凌晨狂欢的你，和面临着人生大劫的他们

或许你不知道，当凌晨的你还在狂欢的时候，有些人却面临着人生大劫……

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诸如此类的悲痛的事件不断的在发生....中国每年猝死人数达55万，每天有1000多人猝死！主要跟长期熬夜，半夜在线吃鸡，玩王者，而使身体扛不住疲惫，身体也就无意间就“关机了”......

二、23点后才睡直毀身体4个部位

1、心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

2、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

3、肝脏受损

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

4、增加患癌风险

机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

三、我们年轻身体恢复好，可以熬夜

很多20多岁的年轻人觉得，年轻就要“燥起来”，身体杠杠的，熬夜而已嘛，小事情。事实真的是这样吗？我们一来来看看网友们都是怎么说的

四、熬夜那么可怕，那么如何才能不熬夜呢？

3种方法，弥补熬夜伤害

1、如果没有工作方面的原因，可按“每晚都提前睡一点”的方法，逐步调整睡眠时间；

2、在入睡时也要调整好休息的情绪，不要有意识地“强迫”自己入睡，这样会更难入睡；

3、利用自己的睡前习惯来帮助入睡，如洗个热水澡，或者看看书，听听音乐等；

如果你的工作需要经常熬夜，影响到你的健康，那么建议你赶紧离职，但对于一些人睡前看手机的习惯，则建议“远离手机”，如到点准备入睡，把手机从窗户扔出去，便可以达到很好的“远离手机”的效果哦~