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中风成中国人死亡头号杀手 两个预防方法最管用!

2019-08-14
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一文带您了解中风!

近日,中国人死亡原因排名出炉,头号杀手竟然是中风,癌症只能排第三位。据了解,中国是全球中风发病风险最高的地方,居民中风的风险率达到了39.3%。同时,中国男性的中风发病风险也是全球男性中最高的,超过了41%。为什么中国的中风发病率如此之高?很多研究都指出高钠摄入是重要因素,简单来说就是中国人盐吃多了。

《中国居民膳食指南(2016)》建议,成年人每日摄入的盐应少于6克,但调查显示中国人实际的摄入量约为12.5克,是推荐量的两倍还多。总体而言,中国中风发病还呈现出了“北高南低”的特点。

什么是中风?

“中风”也称“脑卒中”, 是一种急性脑血管疾病,它包括缺血性卒中和出血性卒中,具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点。

出血性中风是指脑部血管破裂,可能因为情绪过于激动,血压升高,也就是我们俗称的“气得爆血管”。溢出的血液会对正常的脑组织产生推挤压迫,甚至是破坏,导致脑部神经出现功能性的问题,严重的可能对生命产生威胁。

缺血性中风是因为脑部神经组织的血液供应减少,本身脑组织有自己的适应能力,如果血液减少的程度很轻,它也没什么特殊的表现。如果缺血的程度比较严重,这部分神经就会缺乏营养,进而导致神经的坏死,这部分的神经功能也就没有了,严重时可对生命构成威胁。

中风产生的原因

1.老年人

老年人患脑卒中最常见的因素是本身就患有某些心脑血管疾病,比如高血压、动脉硬化、血管斑块导致的血管狭窄等,患了这些疾病就容易导致脑卒中事件的发生。

另一个原因是心脏房颤、心率不齐,心脏上会有血栓脱落,随着血液流动,可能会堵塞脑部血管,引起中风。

2.年轻人

《中国脑卒中防治报告(2018)》指出脑卒中患病越来越年轻化,可是为什么现在脑卒中开始“盯”上了年轻人?医生总结了三点原因:

•其一是本身有一些脑血管疾病,比如脑血管畸形、烟雾病等,在一些外界条件的诱发下,比如过度劳累或者过度情绪反应的刺激,容易产生一些神经反应进而导致血管发生出血或者缺血,引起中风。

•第二是跟不良生活方式有关系。油腻饮食、抽烟喝酒、熬夜、压力比较大、精神紧张,久而久之,会对血管产生不良的刺激,导致提前患上一些老年血管疾病,增加中风发病率。

•第三个因素是颈部血管损伤。激烈对抗运动会增加颈部血管损伤的概率。一旦出现损伤,极有可能发生血管急性闭塞或重度狭窄,容易引起脑卒中的发生。此外,在不正规的场所正骨按摩,由于手法粗暴,也可能会导致颈部血管损伤,引起脑卒中的发生。

如何及时识别中风?

脑卒中是一种需要早发现早治疗的疾病,这样才有可能减少残疾,挽救生命。

想要快速判断是否中风,可以注意以下三方面:

•看面部表情:面部左右表情是否对称,看有无口角歪斜。

•看肢体的活动:有无一侧肢体的肌力下降,比如吃饭拿不住筷子,一侧肢体不稳,走路会摔倒。

•看语言能力:想说的话说不出来,或者表达出的意思不是自己所想的。

除此之外,有的人中风也会表现出头疼的症状,尤其是出血性脑卒中。大家一定不要忽视,想着睡个觉忍一忍头就会不疼了,这样就会延误了治疗脑卒中的最佳时机。

如何预防中风?

中风不仅会导致患者出现肢体行动不便,记忆力下降,认知障碍等后遗症,影响生活质量,甚至还会并发发热、肺部感染、消化道出血、急性肾衰竭等严重病情,危及患者生命。

三个动作有效预防中风

1、对着空气抓手

每天早中晚各做一次,每次400下。

最好是多用左手来做这个动作,因为左手动得较少,所以大多数人的右脑缺乏锻炼,血管壁非常脆弱易破裂。多用左手,也是为了生命安全考虑。

2、没事耸耸肩

耸肩的动作大家都会,连贯起来做更好。每天5分钟的耸肩运动,既能帮助放松肩部神经和血管,促进血液循环,更能疏通血液流入大脑的道路,为我们身体提供动力。

3、摇晃头脑不是病,而是治病

频率依然是每天三次,每次三十次。找一个地方平坐好,左右摇头晃脑,速度越慢越好。低血压患者建议平卧着做。

这样做是为了增加血管的抗压力,才能预防中风。

脑卒中预防食谱

除了生活习惯要更加健康外,饮食习惯也不容小觑。吃得对、吃得好,也可以大大降低罹患中风的概率。

1、叶酸和钙都不能少

补钙很重要,但是补叶酸也同样重要。

有研究表明,体内叶酸含量较少的人明显是脑中风发病的高危人群!叶酸有很好的改善血管皮内功能的作用,用来预防冠心病或者慢性心脑血管疾病是最好的选择之一,所以也可以让我们脑中风发生的几率变小很多。

2、鸡蛋,中风的克星

《美国营养学院学报》研究证明,吃一颗鸡蛋,患中风的风险就能降低12%哦~

3、橄榄油是好东西,千万别浪费

如果你在做菜的时候经常选择用橄榄油来烹制食物,那么你比那些不用橄榄油烹制食物的人,患中风的风险小了41%!

4、全谷物,中风见它绕道走

英国阿伯丁大学调查研究显示,每天吃3份全谷物的人,血压就会下降,收缩压更会下降。而血压下降,也就说明中风的致病危险小了,患病的概率自然也就小了。

5、蔬菜水果多吃一些

蔬菜水果一定要吃,果蔬对于改善微血管功能,降压降脂有很大用处,尤其是番茄和苹果。

6、鱼

鱼肉对我们的血管不会造成负担,且每周吃鱼可以超过五次的人,中风概率将会降低53%;即使是一周只吃一次鱼,中风概率也可以降低20%。

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本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:wangna2017@hmkx.cn)
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