你有压力性或情绪性饮食吗？

你在情绪低落时、无聊时、开心时、处理压力问题时，会很想吃东西吗？如果你有这个习惯，你可能要注意一下哟！情绪引起的压力性饮食，常会让减重失败，无论是有意识，还是无意识之下，因为情绪压力引发体内激素的作用，会导致人体摄取较高热量、较甜、较油的食物！长期下来，身体会形成一个固定模式：碰到要解决的事情时，就会自动去摄取会让心情变好的食物，吃完可以短暂的心情变好，但是，过后看到体重秤上的数字，就又会陷入低潮，这就是压力——情绪——饮食的恶性循坏。

常见引起压力性饮食的因素

1、人际关系引发变动 2、工作 3、疲劳 4、经济压力 5、健康问题面对压力性或者情绪性的饮食，6、熬夜7、不良饮食习惯8、规划自己的时间

我们应该怎么办呢？在此提供几种方法来帮助你处理这个问题。

1、写食物日记 了解自己的进食模式，进而改善。

2、缓解压力、排解无聊 另外找舒压方式：如运动、看书、听音乐等等。

3、确定自己是真的饿了 认定自己是真的饿了，还是情绪引起的？ 

4、寻求帮助 家人与朋友的鼓励提醒，是很重要的支持系统。

5、避免诱惑 家里不要放置让你难以抗拒的点心食物！也不要为了减重每日只吃类似的食物，到最后只会增加你想吃东西的欲望而已。

6、选取健康的点心 高纤水果与蔬菜，低热量高营养价值的点心类，一手掌量的坚果，无油无糖气炸爆米花?等等，这些都是点心时间的好选择。

如果你已经尝试以上所有的方法，但仍然无法控制自己的压力性或情绪性饮食，记得一定要寻求医疗帮助哦！