高温来袭 远离中暑 你得学会这么做！

这几日好不容易出梅了，却开始怀念梅雨季的清凉。随着进入大暑节气，每天的最高温都在朝着35度以上攀升。

据泗阳县中医院急诊科医生介绍，往年气温超过37℃的时候，每天都会有3—4个人因中暑而入院治疗。

大家也千万别小看中暑，它的后果可能超乎想象。就比如说中暑中的重症中暑——热射病，体内热量过度导致体温调节功能失调，引发神经器官受损，是一种致命性疾病。引发热射病往往是由于高温环境下大量出汗又未及时补充水分，还可能伴有过度劳累。根据统计，体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%，超过42℃病死率高达81.3%，非常危险。

因此，远东医疗提醒您，应充分了解高温中暑的相关知识，做到早预防、早治疗，把高温中暑造成的人身健康损失和社会经济损失降至最低程度。

中暑最容易发生在高温/高湿的环境中，尤其是从事重体力劳动或进行强身体活动的人。中暑是有先兆的，如果在高温、高湿环境下出现乏力、出汗、头晕、耳鸣、恶心、胸闷、体温略高等症状，就要小心自己可能中暑了。

先兆中暑：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等，而体温正常或稍高。

轻度中暑：体温往往在38.5℃以上，出现面色潮红或苍白、大汗、皮肤灼热或湿冷、血压下降、脉搏细弱、心率增快等表现。

重度中暑：除轻度中暑表现外，出现高热、痉挛、惊厥、昏迷虚脱或休克表现。中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。

预防中暑小妙招

妙招一:足量饮水、注意补充盐分和矿物质

不要等到口渴时才喝水。高温环境下进行体力劳动或剧烈运动时，至少每小时喝2-4杯凉水 (500～1000ml)，水温不宜过高，应少量多次。 

不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃肠道痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的患者，高温时的饮水量应遵医嘱。适当补充盐分与矿物质，如运动饮料、加少量盐的温开水等。 

妙招二：饮食清淡及合理休息

少吃高油脂食物，饮食尽量清淡。补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。 

妙招三：穿着适宜，适当涂抹防晒霜  

尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装 。如果必须外出，一定要做好防护工作，戴上遮阳帽或使用遮阳伞，并适当涂抹的防晒霜。

妙招四：高温户外活动需谨慎 

高温天气里应尽量避免外出活动，最好避开正午时段，尽量安排在早晨或者傍晚，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。高温下应尽量减少剧烈运动，备好水等防暑用品，当感觉到头痛、头晕、胸闷、心慌、呼吸困难等不适时，立即停止一切活动，迅速找到阴凉通风的地方休息。

妙招五：关注高危人群 

老年人（65岁以上）、婴幼儿、儿童、精神疾病患者、慢性病患者 ，（尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物）及在高温天气里进行重体力劳动或剧烈运动者，都是中暑的高危人群。

在高温天气里，对于高危人群中的成年人，请至少每天上下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑的迹象；而对于婴幼儿及儿童，应当给予更多更频繁的关注与照顾。

妙招六：增强自身“热”抵抗力

学会帮助自己适应环境，长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动，这样有利于锻炼自己的耐热能力。

妙招七：保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

远东医疗特别提醒！防暑降温药品常备身边，但服其他药者必须慎用！

入夏后，藿香正气水、十滴水、仁丹、风油精等几乎成了家庭中必备的防暑应急药品。

但如果冒然用“水”，必将引起不良后果。陈大爷因不了解藿香正气水中含有酒精，在应用藿香正气水期间服用头孢菌素而引发了双硫仑样反应，引起中毒，出现面部潮红、头痛、出汗、心悸、腹痛、呼吸困难、心率加快，心肌耗氧量增加，心电图ST‐T 改变。严重时，还可诱发急性肝损害、呼吸暂停甚至死亡。

藿香正气类（水/液/丸/颗粒），水/液/颗粒剂型比丸剂起效快，但口感差，含酒精。另外甲硝唑、替硝唑、酮康唑、呋喃唑酮、氯霉素、甲苯磺丁脲、格列本脲、二甲双胍等均可引起双硫仑样反应。停药7日内，禁止使用藿香正气水。可以选用无酒精的藿香正气口服液/丸/颗粒等其他剂型。

应用几乎所有头孢菌素类、硝基咪唑类、磺酰脲类、双胍类降糖药及部分抗抑郁药、抗真菌药的患者，在用药期间及停药后 ５-7天（也有人提议１０ 天）内，应严格避免饮酒或服用含乙醇的药物、食物或仅仅外用接触。

服药之前一定要看一下说明书或问一下医生啊！

远东医疗特别提醒！不要将婴幼儿或儿童单独留在车里

即使户外温度并不高 ，但在阳光直射下，车内温度仍然会迅速升高并造成车内人员中暑，甚至有死亡的风险，尤其是婴幼儿及儿童。当家长与孩子一同驾车出行时，请注意避免单独留孩子在车内。

中暑的急救方法

1、立即离开高温环境，在阴凉处安静休息。

2、少量多次的补充含盐冷饮。

如有条件可把身体浸于凉水盆中，或用凉湿毛巾擦全身。

3、快速散热。除去衣物以增大散热面积，用冷水喷淋全身，加强通风。如有条件可把身体浸于凉水盆中，或用凉湿毛巾擦全身。如使用冷水袋或冰袋，最好放在颈部两侧、双侧腋窝及腹股沟部，有利于降温后的血液流入内脏。

4、如果情况严重，立即拨打120急救电话。

轻度中暑与重度中暑最开始的时候难以鉴别。如果在高温环境下出现头晕、心慌、恶心、呕吐、抽搐、昏迷等中暑症状后，自行处理仍无法缓解，应立即打急救电话。

虽然我们经常提到中暑，在观念上还是缺少一定重视，如果中暑情况没有好转，远东医疗提醒您要立即送医院诊治。

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