吹空调、吃冷饮安胎受影响？5个办法告别燥热 让孕妈爱上夏天

夏季到了，天气一如既往闷热，所谓“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，这么闷热的天气，对孕妈妈来说太煎熬了。

孕妈Ally：

自打入夏以来呀，我就独得蚊子恩宠，这屋里4个大活人，蚊子就偏偏咬我一人。于是我告诉蚊子一定要雨露均沾！可蚊子非是不听啊！这可如何是好？

孕妈田甜：

怀孕后我每天都出去散步，但后来一天比一天热。有一次出去还没半小时，天旋地转我就快晕倒了！在屋里吹空调，又被老人说对孩子不好……

孕妈Rita：

以前夏天是冰可乐、冰西瓜、冰咖啡，现在夏天是温开水温开水温开水！大家都说不能吃凉的东西会宫缩！真的一丢丢都不能吃么……

吹空调、吃冷饮安胎受影响？5个办法告别燥热，让孕妈爱上夏天

听这些孕妈倒“苦水”，既觉幽默又伟大，为了健康生下宝宝，多大的苦都能忍得。

在今年这样酷暑难耐的夏季，孕妈妈们到底能不能吹空调？能不能喝冷饮？被蚊虫叮咬了怎么办……这些常见又为难的问题，给大家一些小贴士：

1、一定要防蚊虫

孕妈妈由于身体血液循环和新陈代谢的原因，比一般人更怕热爱出汗，理所当然成为蚊子理想的叮咬对象。

→→气味驱蚊

可将B族维生素药片用水溶化，用小喷雾瓶喷在身上或衣服上，这种味道蚊子不喜欢。

→→工具驱蚊

捕蚊灯、驱蚊液、蚊帐、孕妇驱蚊手环也是可以选择的用品。总之，“全副武装”是最明智的选择。

→→植物驱蚊

很多植物，如夜来香、薰衣草、茉莉花等，既有花香，又有防蚊效果，对孕妇来说，也是一个不错的选择。

2、必须可以开空调

很多孕妈都怕空调风扇吹多了受凉而不敢开，情愿热的满头大汗。很多老人也常说“孕妇不能着了风”。其实，很多观念都应该与时俱进了。夏季天热时空调风扇都可以用，只要掌握适当原则即可。否则炎炎酷暑不开空调，孕妈没被空调吹出病，要先热出病了。

→→空调怎么吹

开空调时，尽可能把室温保持在26°C-28°C，注意，一定将风向对准屋顶，避免伤风同时又可以降低室内温度，千万不要直吹孕妇。

3、好好洗澡

怀孕后，孕妈汗腺及皮脂腺的分泌也变得旺盛，几乎每天都要洗澡，不过孕妈洗澡更要注意：

→→水温别太高

洗澡时水温不宜过高或过低，一般在27°C-38°C为宜。

→→时间别太长

洗澡的时间别太长，一般控制在10-15分钟内为宜。刚吃完饭和饥饿状态下都不易洗澡，最好饭后1小时再洗澡。

4、穿对衣服很重要

夏天尽可能穿浅颜色、宽松型、透气性强的纯棉衣物，并且易穿脱、易清洗。另外立秋以后有可能白天晚上有温差，要做好随时增减衣服的准备。

5、夏季饮食小建议

总看到孕妈妈小心翼翼的这也不敢吃，那也不敢吃。吃东西前查来查去反复确认，其实我想先说一个大原则，任何不谈摄入量只说结果的都是“耍流氓”。

→→冷饮别贪多

首先，建议孕妈妈保持清淡、规律的饮食习惯。炎热季节，多补充水分同时，上面有妈妈提到冷饮问题，偶尔摄入适量的冷饮并不为过。但谨记不能贪多，冷饮一次以不超过150ml为宜，解馋但别过量。另外也可以在家自制健康饮品，适当喝些绿豆汤进行解暑。

→→多吃新鲜蔬菜，少吃高糖水果

夏天正是各种蔬菜水果新鲜下市的时候，这也许是我们孕妈妈喜欢夏天唯一的理由了。但是我们在临床常常看到误区，认为水果好就可以大量吃，甚至少吃饭，用水果代替。关于水果问题建议：水果在两餐之间补充，每日最多不超过200克。西瓜等高糖水果不建议多吃，选择含糖量相对低一些的水果，如苹果、梨，樱桃、猕猴桃这些都是不错的选择。多吃新鲜蔬菜，如番茄、黄瓜、生菜等。并及时向医生进行营养咨询。

总之，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用不可取，以及谨记前面那句话：不谈摄入量只说结果的都是耍流氓。科学摄入、均衡饮食、优化摄取，这个夏天就既不用委屈嘴，又不用担心健康和宝宝了！

对孕妈们来说，最重要的安胎法宝就是“开心就好”。不要让自己身体和心理上有任何负担，妈妈开心，宝宝就开心。上天要给你一个珍贵礼物，一定要经过层层考验，怀胎十月，这是一种考验，翻过了这座“火焰山”，一切就可以否极泰来。