讲真！用了这么多年手机才知道 想护眼还得靠这5点！

请问，出门只能带一件东西：你会选什么?

当然是手机！人可以一天不工作吃饭，却不可以一刻没有手机：走在路上，玩手机；坐公交乘地铁，玩手机；朋友聚会，玩手机;工作间隙、玩手机；睡觉的时候玩手机……然而，生活方式的改变，也连累眼睛跟着遭罪。

手机玩多了，你会发现，眼睛开始……

一、越来越疲劳

如果手机玩得过于频繁，手机上不断闪烁的光影就会对我们的眼睛造成刺激，久而久之，导致眼睛疲劳。

二、近视越来越明显

很多人习惯于晚上玩手机，殊不知，这个行为不仅影响睡眠，还会影响视力，导致近视度数不断飙升。特别是多数人的视力都是一边高，一边低，两只眼睛之间的度数差距也会越来越大。

三、开始发炎干痒

长时间目不转睛的紧盯手机屏幕、电脑屏幕，双眼得不到休息，极易引发眼痒、眼干等症状。四、习惯性的眯眼

手机的屏幕是比较小的，眯起眼睛来感觉会看的更加的清楚，久而久之就形成了这个眯眼的坏习惯。

此外，长期在昏暗的光线下看手机，可能会损伤视神经，引发青光眼或者黄斑病变。

为了解决以上这些问题，眼科医生们专门推荐了一套特有的“护眼模式”。在“护眼模式”下使用手机，可以起到保护视力，避免增加眼睛度数的功能。

护眼技巧一：30cm、注意光线

使用手机时，应保持眼睛与手机的距离为30cm以上，同时要注意光线的强弱度，不要在光线过于猛烈的情况下使用手机，如正午太阳光线下，也不要在光线过暗的情况下使用手机。

护眼技巧二：控制时间、眺望、眼保健操

一定要有自控力，严格控制手机的日常使用时间，每隔1小时，放下手机休息5分钟，也可以向远处眺望，或做眼保健操让眼睛放松。

护眼技巧三：夜间模式

晚上使用手机浏览器时，可以设置成夜间模式，也可以适当将亮度调低，以此来缓解刺眼的光对手机的伤害。

护眼技巧四：注意环境

不要在走路、搭地铁，坐公交等，摇晃的环境下使用手机，这样不仅会加快眼睛疲劳的速度，还会造成安全隐患。护眼技巧五、护眼软件

可以通过安装一些护眼软件，来达到智能护眼的效果。

当然了，厦门眼科中心的医生建议大家，在做到以上几点的同时，也不能忘了让眼睛多休息啊。硬件软件都要配备起来，眼睛更舒服哟~

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