所谓“无糖”的甜蜜杀手 你了解几个？

很多人不知道，没吃糖并不代表身体没有摄入糖。很多食物都带着假面具，撕掉面具，我们可以看到一张张甜蜜的脸。它们把糖分掩藏得很好，有时候我们想都想不到。

如果你正在或者打算减肥

如果你被糖尿病折磨

如果你血糖偏高

那么

要注意下面这几个食物

它们都是隐藏在暗处的甜蜜杀手。

01

酒类饮料

市面上出售的很多酒类饮料中都含有糖分，比如啤酒中的果啤，比如葡萄酒。我们看看葡萄酒的酿造工艺就可以知道这是怎么一回事了。葡萄酒在发酵过程中需要添加糖分以适当提高酒精度，发酵后的葡萄酒中会残留着糖分，在喝的时候无意间就摄入了糖分。

02

加工果汁

不管是超市里琳琅满目的瓶装果汁，还是饭馆里号称的鲜榨果汁，它们不可能是百分之百的纯果汁，在制作时为了使其口感更好更接近天然果汁，它们的制造者会毫不犹豫地在里面添加糖分和大量甜味剂。

03

低脂和无脂食品

低脂和无脂食品并不代表无糖。这类食品虽然不含或者含有少量脂肪，但是它们的口感却很差，为了让产品更好地卖出去，唯一的出路就是改善口感。为了改善口感，生产者就会在产品里加入一定量的糖分。我们经常食用的低脂酸奶大多都添加了糖。

04

成品酱料

做回锅肉时使用的面酱，包装上大多是这样的名称——“甜面酱”，但看这个甜字，我们就可以知道这面酱中含有什么成分了。

同理，拌沙拉时使用的沙拉酱，吃吐司和薯条时使用的番茄酱，它们都含有糖分，更为惊人的是，这些酱料所含热量中有50%是来自于它们所含的糖分。

05

无糖食品

我们一看到无糖就放了心，其实被这两个字忽悠得不轻。

所谓无糖产品只是在生产加工过程中没有人工添加糖分而已，但天然糖分依然存在。而且，和无脂低脂食品一样，为改善口感，无糖产品中往往加入了甜味剂，增稠剂、稳定剂等添加剂。

虽然甜味剂只增加甜味，热量较低，不会升高血糖，但增稠剂却是由一种叫做糊精的糖分组成的，和白糖一样高热量。

喜欢甜食可以说是人的本能反应，但“糖衣炮弹”如影随形，时刻准备侵入您的身体，还打算安营扎寨，与脂肪联手，破坏机体健康。

大家很容易避开糖果和蛋糕这类相当于糖分代名词的甜品，但要识别上述这些看似不含糖的“甜蜜杀手”，这就需要有一双火眼金睛了。

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