面对抑郁 我们应该怎么办？

今天，有关韩国歌手金泰妍罹患抑郁症的消息登上了微博热搜，超过2.6亿人次的阅读和2万多人的讨论。而金泰妍也并不是我们熟知的第一位患有抑郁症的明星。相信很多人都记得2003年4月1日因为抑郁而跳楼自杀的哥哥张国荣，就连看起来都非常开朗的王菊也曾透漏自己高中疑似患有抑郁症。

原来，抑郁症竟然离我们这么近，也许是工作的压力，也许是生活的压力，也许是别人的不理解，都有可能造成我们的不开心，这种情绪的不断累积，就有可能会导致抑郁的产生。面对抑郁症，我们究竟该怎么办呢？

抑郁症在治疗上，我们会希望做到早期诊断早期介入缓解症状，并且预防复发。常见的治疗选项有药物治疗与心理治疗。这些治疗方法彼此并不互斥，好好配合你的精神医疗团队，包含精神科医师、临床心理师，以及护理师、社工师…等成员，让一整个团队用各自的专业来帮助你吧！

药物治疗的好处是效果明显，抗抑郁剂的选择也不少，大家担心的副作用，在对药物的研究以及使用经验上越来越多后，也相对不用太担心。医师有时候会合并使用抗焦虑药和安眠药，在缓解焦虑，以及良好睡眠的帮助下，对抑郁症也有很大的帮助。最重要的是，就算出现了副作用，也千万不要自己停止用药，或者是增加、减少药物剂量，如果有任何用药问题，一定要跟你的医师好好讨论喔！

心理治疗上，医师和临床心理师能协助你调整自己的认知，以及改变对应的行为，许多像是园艺治疗、音乐治疗…这类的做法，也都对抑郁有所帮助。

在治疗上的选项，随着医疗的进步，选择已经越来越多，在此我们就不详细一一介绍，毕竟每个人的状况都有所不同，在完整的诊断以及医病沟通下，相信你可以得到最适合的治疗方式。

目前，抑郁症没有百分之百的预防方式，但以下的几个策略，可能会对你有所帮助。

ONE

逐步调整自己的压力，并且强化自己的自信。透过腹式呼吸，或者是运动、散心，都是减低压力的好方法。

TWO

向你的家人和朋友伸出双手。你可能觉得自己无助、孤独、不值得被爱，但那是抑郁症带给你的感受，别忘了爱你的朋友和家人，可能正关心着你，只是不知道如何开口。

THREE

早期诊断、早期治疗，这对抑郁症的症状改善，以及长期的控制都有帮助。

FOUR

长期追踪，和你的医疗团队和支持团体建立联系，就能有效预防复发。

最后，别忘了，这个社会上有抑郁症的人很多，你绝对不是孤单一人。希望这篇文章对所有抑郁症的病友有帮助！也请大家分享给身边的亲友，一起用正确知识帮助更多人吧！

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