炎炎夏日 四大“伤肾”行为 很多人都在犯 你能控制住自己吗？

炎炎夏季，人们常常边吃海鲜边喝啤酒，而且经常熬夜、吃得咸、不喝水。其实这些生活小细节是最伤肾的，肾脏极易受损，所以夏季护肾至关重要。夏季肾脏容易受损的主要有以下几个组合。

组合一：热浪+饮料

在严酷高温下，满头大汗的你会选择什么饮料来补充水分？

矿泉水？冰红茶？奶茶？还是冰镇可乐？

研究发现，在高温缺水的情况下，如果你选择含糖饮料来补充水分，反而会加重肾脏损伤。

在高温环境下，人体会通过出汗来调节体温，大量盐和水分的流失，造成体内缺水和电解质紊乱。这时候，来一瓶高果糖的“含糖饮料”，对体内的电解质紊乱状况而言无异是雪上加霜，自然也会对肾脏造成损伤。

抵御酷暑最佳的选择，就是凉白开！如果你觉得淡而无味，也可以在里面加一片薄荷或者柠檬，总之远离含糖饮料。 

组合二：上火+凉茶

要说中国最成功的广告案例，“怕上火，就喝XXX凉茶”一定占有一席之地。

这句广告词，成功让我国南方地区流行的凉茶文化，推广到了全国各地。但你喝着改良版凉茶的时候，可能不知道，在广州、福建等凉茶的发源地，有多少人因为凉茶导致了肾脏损伤。

在广州，喝凉茶就像吃饭、上班一样，是生活的一部分，几乎每家每户都会自己煮凉茶。但有些凉茶的配方里面含有伤肾的药材，如朱砂莲、山慈菇、金樱根等。

凉茶虽好，但不可贪杯哦，特别是肾病患者！

组合三：啤酒+烧烤

很多人喜欢吃烧烤时喝上几瓶冰镇啤酒，但产生的大量尿酸和尿素氮等代谢废物，会加重肾脏排泄负担，而大量饮酒容易导致高尿酸血症，同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

夏季天气炎热，人体抵抗力会有所下降，而不良的生活、饮食习惯也很容易引发肾脏疾病。提醒大家，夏季虽然是吃烧烤喝啤酒的旺季，但一定要适量，千万不能忽视其对身体健康的破坏。

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