“葛优瘫”对脊柱好？偶尔可以 但长时间瘫坐坏处多多

【搜狐健康】  “坐如钟”这句话相信大家都听过，坐时挺直腰板，不仅可以保护脊椎，还能防止驼背，坐姿的重要性一直都被强调着。然而，据《每日邮报》报道，曾刷爆全网的“葛优瘫”其实有利于脊椎健康。

文 | 刘颖 编 | 袁月

英国专家研究发现，适当的懒散坐姿不仅有利于肌肉压力的放松，还能刺激腰间盘分泌润滑液。其实，专家是想鼓励大家适时调整坐姿，不要长久保持一个姿势，长时间瘫坐会导致颈椎畸形。

瘫坐或可以减轻肌肉疼痛，有助于关节健康  

长久以来，人们认为，驼背或背部突出的坐姿都会对脊椎造成过度的压力，因为这样的姿势会使上身前倾，大脑和头部的重量随之增加，继而迫使脊柱承受更大的负荷。然而，已有大量研究表明，驼背可能不会导致一连串的背部疾病。

2018年的一项研究发现，瘫坐的姿势有助于促进椎间盘分泌润滑液，能降低脊柱僵硬度。随着时间的推移，这种姿势还可以增加脊柱的高度。此外，澳大利亚的研究发现，适时瘫坐与端坐坐姿交替时，可以放松核心肌群和腿部紧张的肌肉。

在工作中，如果一直保持标准端坐坐姿，即双脚平放在地板上，背部挺直，肩膀向后，脊柱呈“S”形弯曲，可能会适得其反，导致背部紧张和呼吸困难。对于腰痛患者来说，他们的核心肌群和腿部肌肉长期过度活跃，定期放松将有益于他们的背部健康。因此，端坐姿势和瘫坐姿势交替可能是坐在办公桌前的最佳方式。

英国国家医疗服务体系（NHS）特许物理治疗学会发言人杰克·周说：“瘫坐不是背部健康的敌人，就像端坐和站立不能解决背部问题一样。”

伦敦骨科专家加文·史密斯认为，长时间保持坐或站都是不明智的。澳大利亚的研究人员发表在《脊柱》杂志上的一项研究发现，为了保持脊柱稳定和肌肉强健，平卧和直立的结合远远优于单一姿势。

长时间“葛优瘫”一动不动，对脊柱伤害大  

首都医科大学附属朝阳医院骨科主任医师康南在接受央视财经的采访时表示，正常人的颈椎实际上有一个生理弧度，它是向前凸的，而瘫坐在椅子上的姿势使颈椎呈c字形，变成向后凸，处于一种反向的弧度，这实际上改变了颈椎的生理弯曲，不利于颈椎健康。

北京协和医院骨科主任医师翁习生谈到，长时间的瘫坐会引起脊柱两侧肌肉力量的不平衡，久而久之就导致颈椎畸形。

因此，偶尔“葛优瘫”对脊柱有好处，但长时间“葛优瘫”则是坏处多多。