最后通牒！以下人群已经被我肿瘤君盯上了

我是肿瘤君，一个集野蛮与叛逆于一身的“小鲜肉”。

在人体“课堂”上，正常的健康的细胞都是行为规范、安分听话的“乖宝宝”，而我，是这些乖宝宝中拥有了自己独特想法的不听话的“小淘气”。当有一天，我叛逆独行、野蛮生长，在人体“课堂”上进行一次又一次的“叛逆行为”，就标志着癌症的风暴已经来袭。

正常的健康的人体“课堂”上，有一位严格的规律的“教导主任”——免疫系统，我虽然“叛逆”，却总是被强大的免疫系统严厉的压制下来，使得我根本无法施展自己的能量。

而下面我要说的这几类人，由于各种不同的原因，已经被我盯上！我常常能偷袭成功，一跃成为他们人体“课堂”上最肆意妄为的“坏小孩”！

一、经常加班熬夜的人类

或许你们不知道，夜间是细胞分裂最旺盛的时期，当你们人类进入睡眠之后，正常的“乖宝宝”细胞们则开始旺盛的分裂生长，这个时候我就会偷偷的出来“叛逆”一下。如果你保证了充足的睡眠，免疫系统就会严密的监视着细胞分裂，我的小小“叛逆”总是会被他发现；但如果你夜晚睡眠不足，导致“教导主任”免疫系统精神不振、经常打盹瞌睡的话，就不会发现“叛逆”的我！

二、经常憋大小便的人类

有一些好朋友，经常会帮助我们一起“叛逆”，他们被人类称为致癌物质。在人类的尿液中一般含有一种或几种致癌物质，如果你们经常憋尿，会使得这些致癌物质刺激膀胱上皮上的细胞宝宝，然后“叛逆”我的受到好朋友的勾引，就会偷偷跑出来了。在人类的粪便中，我们的好朋友则更多，如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物质，若经常刺激肠粘膜，我也会出现的哦。

三、缺乏维生素的人类

维生素是人体“课堂”上的纪律委员，他们帮助教导主任一起保护着细胞宝宝，他们是A、B、C、D、E...等等等等，维生素越多，细胞宝宝就越乖，我们也不敢随便“叛逆”。但很多人类，不爱吃蔬菜、水果，这样就导致很多纪律委员经常缺席，这也是我们肿瘤君很喜欢的。

维生素A 、β胡萝卜素缺乏者，罹患肺癌的危险增加3 倍; 维生素C 缺乏者，罹患食道癌、胃癌的危险分别增加2 倍和3.5 倍; 在维生素E 不足的人群中唇癌、口腔癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌的发生率都要增加。

四、偏爱吃肉食的人类

营养均衡的人体“课堂”上，细胞宝宝们吸取到的知识是丰富而充实的，但是偏爱肉食的人体，患肠癌的比例比那些每月只吃几次少量肉食者高2.5 倍; 患胰腺癌的危险性，也随食入肉量的增加而增加。还有一些人类，比如吸烟、酗酒、常吃煎炸腌制食品、常进烫食或热饮等人群，也是我们肿瘤君很喜欢的哦。

另外，还有其他比如有癌症家族史的人类、年纪40岁以上的中老年人类、有其他疾病的人类等等，这些特殊人群，我以后再慢慢细说。

所以，你们现在知道了，我最害怕的就是免疫系统“教导主任”了，强大又自律的“教导主任”使得我们肿瘤君根本无处遁形。

那么，怎么样培养出强大的免疫系统呢？偷偷告诉你们！

一、饮食均衡，多补充维生素，注意补充硒元素

营养均衡，简单来说就是保持日常饮食中，食物的种类齐全、比例适当，不挑食也不过多的贪食某一类食物。饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡，避免某些营养素摄入过多，而某些营养素摄入过少。

维生素是纪律委员，各种维生素都要吸收以保证他们不缺席哦。硒元素是维生素的好帮手，可以提高人体细胞免疫力，也要适当补充哦。

二、增强运动，坚持锻炼

长期的规律性的运动，有助于免疫功能的活性增强，使得免疫系统能长时间保持精力旺盛，也能提高在安静状态下，具有免疫功能的细胞宝宝的数量。

三、保持规律的生活方式及作息习惯

饮食上：养成规律的饮食习惯，并且不吸烟、不酗酒、不要常吃煎炸腌制食品、烫食或热饮等等。

起居上：养成规律的作息习惯，不要长期熬夜；工作中适当的劳逸结合，不要久坐；坚持运动等等。

你们的免疫系统强大了，体内的细胞宝宝就会乖乖的；但如果免疫系统总是萎靡不振的话，我肿瘤君就很可能会出现，集体“造反”啦！你们一定要小心哦！

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