小心 这样运动 有可能导致不孕！

我朋友一对夫妻，一直都无法理解为什么会怀不上孩子。

两人都是健身达人，八块腹肌蜜桃臀相当标配，身体素质也是杠杠的。但是就是怀不上宝宝，备孕1年肚子都没有动静，非常着急。

用他们的原话来说：“如果两人要是身体不好、体重超标肥胖什么的，也就认了。自己可是钢铁侠一样的好身材，怎么会不孕？无法理解！请给我们一个合理解释！”

不孕的原因有非常多种，还有部分是找不到原因的。但是，他们两有一个不得不说，往往被大家忽略的因素，但是是降低我们生育能力的习惯。

那就是，备孕期过度剧烈运动！

运动的好处，我相信人尽皆知的。但是Jojo今天要强调一点就是，适度运动。

为什么这么说呢？

运动的强度和持续时间会影响女性的生育力。在一些流行病学的研究中，发现剧烈和高强度的运动，和排卵性不孕有显著相关性。

曾在丹麦的运动的女性中进行研究随访，发现那些体重指数正常的女性，进行高强度的体育运动，例如跑步、动感单车、有氧、有氧和体操可能会导致生育力降低，而对于那些体重指数BMI超标的女性来说，无论哪种强度的运动，都有积极的影响(默默感受到，这个世界对胖纸的恶意)。

甚至，在另外一项研究中发现，如果每周有超过4小时以上、持续数年的剧烈运动会导致试管婴儿的成功率下降。

我的天哪，本想着靠运动提高自己怀孕成功率，那还适得其反了？！

但是Jojo强调一点，这里说会影响生育力的主要是剧烈运动。你每天散步、慢跑或其他中强度的运动半个多小时，非但没关系，反而是鼓励的。

并且从群体的角度出发，与运动导致的不排卵相比，运动量不足导致的肥胖更容易引起不排卵以及由此导致的不孕。

所以别为偷懒不锻炼找借口，嗷~

为什么长期高强度的运动，可能会毁掉我们的生育力？

可能和这些因素有关：

1.剧烈运动会使得女性在排卵时，黄体期的黄体酮分泌减少，也就是我们妇科医生常说的，黄体期功能不足。

2.剧烈运动，影响下丘脑的功能，会使得GnRh的产生、垂体分泌的LH和FSH（这两个激素你记住是调节我们卵巢功能就行了）、雌激素的产生和代谢发生变化，导致排卵障碍，甚至怀孕困难。

3.当剧烈运动的时候，我们会产生一个东东叫瘦素。

4.剧烈运动，引起体脂率过低和饮食改变。很多健身的女性，为了达到低脂状态，不吃淀粉或者吃很少的淀粉。

男性剧烈运动会影响受孕成功率吗？

虽然精子的参数（包括活力、密度等等）都不受运动影响，but，每周剧烈运动（例如动感单车类）大于5小时以上的男性，比不运动的男性反而精子密度更低、活动精子的总量更少。

运动的好处，不言而喻，但是万事有个度，物极必反的道理在这里也是适合的。

那么到底该怎样运动才算适度？

如果尝试在受孕，那么体重指数在BMI<25kg/m2的姐妹们，应该将剧烈运动的时间，控制在每周不超过5小时。

今天的分享到这里，喜欢记得点赞转发，嗷~

参考文献

1.Gudmundsdottir,S.L.,W.D.Flanders,andL.B.Augestad,Physicalactivityandfertilityinwomen:theNorth-TrondelagHealthStudy.HumReprod,2009.24(12):p.3196-204.

2.Wise,L.A.,etal.,Aprospectivecohortstudyofphysicalactivityandtimetopregnancy.FertilSteril,2012.97(5):p.1136-42.e1-4.

3.Puder,J.J.,etal.,Estrogenandexercisemayberelatedtobodyfatdistributionandleptininyoungwomen.FertilSteril,2006.86(3):p.694-9.

4.Ellison,P.T.,Salivarysteroidsandnaturalvariationinhumanovarianfunction.AnnNYAcadSci,1994.709:p.287-98.

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撰文 Jojo

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