吃什么对孩子长高有好处？多吃多做这些孩子蹭蹭长

小孩子的身体是爸爸妈妈都比比较关心的了，九成以上的女孩长高黄金期在11到13岁之间，男孩则会推后两年。小孩吃什么能长得高呢，不少家长可是没少费心，今天就来列举几种食物。

1.牛奶‍

牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等，对孩子骨骼生长可以起到很大的作用，是当之无愧的长高食物冠军。

2. 鸡蛋‍

鸡蛋富含蛋白质，又适用于多种烹饪方式，其美味也是大部分孩子不会抗拒的。但是由于鸡蛋的胆固醇较高，所以要控制每天食用鸡蛋的数量，一般1到2个最佳。

3. 菠菜‍

菠菜中富含铁和钙，对孩子长高大有益处。不过有些孩子不喜欢吃青菜，可以尝试把菠菜切碎，混到饭团里。

4. 胡萝卜‍

胡萝卜富含维生素A，但是因为胡萝卜有特殊的味道，所以很多孩子不喜欢吃，可以考虑和水果一起榨成果汁，或者做炒饭的时候放一些进去。还可以做成鱼香肉丝，味道更是可以让很多小朋友欲罢不能。

5. 豆制品‍

豆制品含有钙、磷、铁等人体所需要的矿物质，含有纤维素和维生素B1、B2等。在孩子长高的黄金时期，是不可缺少的营养来源。

除了知道这些食物之外，还要注重饮食营养均衡，膳食平衡。再辅助适当的运动、充足的睡眠、健康的心理等。

例如：

1.打篮球是能够有用的长高之外。其实跳绳也是有必定的优点的，跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼成长有必定的影响作用。使骨骼的循环得以改进，影响成长激素分泌。

2.熟睡状态下，每天晚上10点到12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

3.增高要保持开朗乐观的心态，避免为 紧张 焦虑 的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。平时也不要有太大压力，否则会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

温馨提示：现在所谓增高的产品有好多，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。

除了遗传和营养之外，想要孩子长高还需要适当的运动、充足的睡眠、健康的心理等.确保您的孩子以均衡的方式获得碳水化合物，蛋白质，维生素和脂肪等基本营养成分。永远不要忘记，只有一种食物永远不会支持更高更健康的骨骼发育。