脾虚比肾虚更可怕！身体虚不虚？自测一下就知道

脾主运化，主要把人体摄入的水液运输到身体各个部位，起到温养滋润身体的作用。如果运化功能失常，不能及时的传输，导致水液停滞，泛于肌肤，就会导致水肿，不利身体健康。那么，哪些症状提示你需要补脾了呢？

自测是否脾虚

1.摸鼻尖

先摸额头，感觉身体的正常温度，再摸鼻尖，如果觉得鼻尖凉，可能是脾虚。

2.看嘴唇颜色

嘴唇颜色淡白，属于血虚，脾阳虚。尤其以女性更为多见。

3.口水多

感觉不口渴，不想喝水，舌体颜色淡，有白腻苔，舌体两侧有齿痕，属于脾虚有湿、湿浊上泛。

除了以上这些小特征，祈福医院专家也指出了在临床上脾虚的一系列典型症状：

1.从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般有，食欲不振，偏食挑食，口中无味，脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。脾虚一般会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便秘。因为脾虚会导致肠胃缺少动力。

2.脾虚者身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。

3.脾虚的人会出现记忆力减退的症状，另外会感到头蒙，睡眠质量差。很多人睡觉会流口水，这和脾虚也有关系。中医认为，涎(口水)为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。

脾虚如何调理？

专家建议，可吃山药薏米粥来调理，具体方法是：山药薏米等量打粉熬粥吃，一天一小碗。

脾胃不好饮食上要注意以下11条原则

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用。

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