知否 知否 痛风病友应是如此喝水

前段时间大火的《知否知否，应是绿肥红瘦》已经落下帷幕 

剧里演绎了许多喝茶的场景

一碗一碗的茶水在不同的场景有不同存在的意义

喝茶

是生活中最平平无奇的事情

却贯穿了中国上下几千年的文化

都说喝茶好处千千万

茶中含有多种 抗氧化物质 与 抗氧化营养素 ，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶 有 助防老 ，具 养生保健功能 。茶叶中含有多种 维生素 和 氨基酸 ，喝茶对于 清油解腻 ，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。

但忌口如此多的痛风病友他们能喝茶吗？

发生痛风的原因是尿酸结晶沉积在关节及肾脏等各个部位，沉积的尿酸盐结晶有很大的特性是溶于水的。因此，多饮水后，就可以溶解尿酸结晶。同时，多喝水后产生的尿液也可以把尿酸加速排出体外。

正确的饮水方式，还可以帮助痛风病友减轻病痛。

那该如何正确的喝水呢？

符鸿俊  主任医师 路桥医院内分泌科

痛风病友要每日多饮水，这个“多”字可不是由患者自己来决定的。有些病友可能原来就不爱喝水，如果他今天喝了两杯水，对他来说，也是多喝水了。

那究竟多少才是多饮水的正确的量呢？

正常人每天的尿量大约1000-2000ml，要排出更多的尿酸，痛风的病友 每天就需要饮用2000ml的水 。

有些人是喝了很多水，尿酸还是很高，这是怎么回事呢？

符鸿俊主任告诉我们，除了要关注进的水，还要关注出的“水”，那就是尿量，如果光进不出，那尿酸没有被排泄出去，也是无济于事，特别是天气炎热的时候，如果出汗比较多，还是按照平常的饮水量那肯定就不够了。因此，痛风的病友一定要关注每天的小便量，还要经常检查一下自己的双脚有没有浮肿等情况，避免对肾脏的负担过重，特别是有高血压、心功能和肾功能不好的病友。

那什么时间喝水是最合适呢？

符鸿俊提醒广大病友最好分开喝，不要一次性喝很多，也不要口渴了才喝，要学会合理安排并且主动的去喝水。

这四个时间段喝水最好：

•早上起床后到早餐前30分钟；

• 两餐之间；

• 晚餐后45分钟到睡觉前 。

*不要在饭前30分钟内和饭后45分钟内喝水，防止 冲淡胃液，影响消化。 睡前饮水可以预防尿路结石，对于有尿路结石的病友夜间可以再加喝一次水更好。

有免费的白开水

也有琳琅满目的矿泉水

也有各种打着养生名号的饮品……

品种繁多，让人眼花缭乱

该喝什么样的水？

符鸿俊建议痛风病友记住一点即可

最好饮用含有碱性矿泉水

因为碱性矿泉水可以增加尿酸的溶解

从而帮助体内尿酸的排出

碱性的矿泉水价格略高，可以直接喝白开水吗？      

自来水的酸碱度与矿泉水差不多，经过了沉淀、过滤、消毒杀菌等环节，对于达到国家《生活饮用水卫生标准》的自来水也是可以的。 

除了水，还能喝点啥？

可以喝脱脂的牛奶 ，尽量不要喝全脂的牛奶，还有老少皆宜的酸奶！

因为，多数痛风的患者体型肥胖，还有高脂血症， 脂肪会减少尿酸排出 ；而老少皆宜的酸奶却因为其含有很多丰富的乳酸成分，乳酸摄入会影响到体内尿酸的排放，再者由于酸奶是发酵的，存在很多菌类物质，这些物质摄入过多也会造成 尿酸排放的紊乱现象 。

平时如果爱喝茶或者咖啡，也不过多，每天一两杯即可，喝的淡一点，尽量在白天，如果在晚上喝， 失眠也可能导致痛风发作 。

说了这么多

痛风的病友和家里有痛风患者的

都知道该怎么做了吗？             

供稿 |  恩泽医院内分泌科 刘芳 编辑 | 卢希

责编 |  罗琳娜 

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