太敏感总被伤害？可能是因为缺少了这种东西

在职场上，被领导批评，总沉浸在烦恼和思虑中无法自拔？

与他人相处时，敏感多疑，总认为他人的言辞是在冒犯自己？

你可能缺少了一种重要的能力——“钝感力”！

刚工作的95后女孩小白，做事认真，但脸皮薄，被老板批评了两句，就忍不住眼泪汪汪，甚至回到家里还是愁容满面，她不断“脑补”未来可能产生的各种结果：

老板会不会以后不再信任我了？

以后在公司会不会没有前途了？

同事们 是不是笑话死我了……

就这样，小白完全沉浸在自我的烦恼与思虑之中。

有同事给她支招：面对外界负面影响，不要太过于敏感，让自己“钝”一点，这样更容易粘合人际之间的关系。那么，究竟什么是“钝感力”？ 

我们又该如何培养呢？

本报特邀

易东晓： 福鼎市医院心理精神科主任        

"钝感力"这一概念是由日本作家渡边淳一提出的，所谓的“钝感”，是与敏感相对的；所谓的“钝感力”，是指迟钝的能力。

但“钝感力”并不等于迟钝，它强调的是对困境的一种耐力，是为人处世的态度及人生智慧。

身为医学博士的渡边淳一认为，相比敏感、激进、张扬的人而言，具有“钝感力”的人，更易在竞争激烈、错综复杂的现代社会中生存，求得自身内心的平衡及与他人、社会的和谐相处。        

易东晓介绍，对于在生活中，令人不开心的人与事，如一些不中听的话或风言风语，“钝感力”是有益的，尤其是在婚姻中，针对夫妻彼此之间不喜欢的特点或某一种做法，就可以使用“钝感力”。

不过，就像医学上所有的治疗方案一样有其适应症与禁忌症一样。钝感力与敏感力也有其适应症。有些地方需要钝感力某些地方需要敏感力，需要权衡利弊扬长避短。

生活中，若总为这些无关紧要的事去争个高下，拼个输赢，到头来不止伤了感情，还为自己添堵。

那么，生活与工作中的我们，要如何才能培养这种“钝感力”，拥有积极心态与健康生活呢？      

1.为他人假设一个善意的动机。除非有证据表明对方是恶意的，否则，先假定对方的意图是高尚的。

2.遇到不公，情绪激动时，试着问自己：“我这么失态是为了什么？真的有这么严重吗？”告诉自己，那些貌似冒犯自己的人，同样有权利坚持自己的观点。

3.克服自我中心思维。同事的坏心情可能与你无关，老板对你的忽视也有可能是因为他最近心烦意乱。

4.等别人的话说完了再下结论。你会发现到最后，你根本没有受到冒犯。 

5.好好对待自己，努力提升自己。这种自我接受会降低自身的敏感度，少受到伤害。

6.接受别人的不完美。如果你希望别人按你的思路说话，或者希望别人都和你一样善良、有同情心，那你会很容易感觉被冒犯。   

不过，钝感力虽好，也要适度。“人们的钝感力需要适度，在人际关系中保有适度的钝感力更利于人际交往。同时也需要适度的敏感力，善解人意，了解他人的想法，这些都需要敏感力。”易东晓说。你拥有“钝感力”吗？

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编辑：乔一

福建卫生报记者：张帅