冬季手脚冰凉？试试这样做

天气那么冷，取暖基本靠抖就可以熬过去了吗？入夜渐微凉，你有没有觉得即使盖上了厚厚的棉被，还是会觉得全身冰冷刺骨。 浙江医院全科医学科熊艳华医师 说，人在冬天全身冰冷大部分是属于正常现象，因为人体维持手脚的温度需要充足的血液供应，一般而言，肢体末梢血液循坏较差，相比其他地方温度稍低，手脚正是如此。当人感到外部的寒冷时，应对温度变化的机制会优先满足重要脏器的“供暖”，相比之下，手脚的“待遇”就差多了，温度低感觉冰凉是正常的。

经研究发现，冬季 手脚冰凉 ，女性相比男性更甚，因为女性的基础代谢率一般低于男性，也就是产热少；此外女性有相对更大的皮肤面积，因此散热较快；再加上女性雌激素对体温调节也有很大影响，这也是女性对温度更加敏感的因素之一。那么冬季手脚冰凉，究竟应该怎么改善？听一听熊艳华的建议。   

这样做，远离手脚冰凉

跑跑跳跳多运动  ：运动能促进血液循环，可有效促进自身产热。长期来讲坚持规律运动，增加肌肉含量，冷的时候哆嗦起来都比别人更带劲！另外增强心肺功能还能有效改善末端循环、促进血液流动。 穿暖和点  ，别给冷空气留余地：手套围巾帽子羽绒服厚靴子全副武装，千万不要露脚腕。 该吃就吃  ：吃饱进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来。冬天可以不考虑减肥，存点脂肪更不怕冷。 捂手泡脚  ，阳光也别少：泡泡脚可以促进末梢血液循环，迅速就暖和起来，出太阳的时候多晒晒，这个暖身原理大家都知道。 喝姜枣茶  ：姜枣茶具有温中散寒、补血正气的功效。饮用后全身有温热感，还能增加肠蠕动，保护胃粘膜。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染，冬天喝一杯，多多益善。                          

有些手脚冰凉跟疾病有关

如果以上都尝试过，依然摆脱不了手脚冰凉，就要考虑疾病的可能性，建议及时就医。 血管堵塞  ：有些血管堵塞早期的症状就是手脚冰凉和疼痛，血管堵塞使得末梢血液循环不良，是手脚冰凉警示的疾病中需高度警惕的一种。 心功能减退  ：这种情况多发在老年人身上，由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，故手脚冰凉，也需要警惕。 神经功能问题  ：这一类常见于因为腰椎病、颈椎病引发的神经功能障碍，体温调节机制紊乱，感觉冷但实际体温并不低，表现畏寒。 甲状腺功能问题  ：由于甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢尤其冰凉。 糖尿病患者  ：糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良，也是冬季常出现手脚冰凉的原因。糖尿病患者要格外警惕泡脚烫伤。此外，贫血、多发于女性的雷诺综合征等，也会造成手脚冰凉，可以结合其他指征，寻求医生的帮助。    

编辑：珑　审核：婧

来源：搜狐健康 浙江医院综合整理、编辑

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