从疲劳到癌症只需要四步 这份《抗疲劳攻略》收藏好

文 | 小鱼

时至年末，大家都异常忙碌。最近听到最多的话就是：“忙死了”，“好累”，“什么时候才能放假？” 

而我自己也不例外，到了年底应付着各种检查，报表，总结，汇报……

下班后，作为老母亲，还有两个要期末考试的小学生等我收拾。

白天陀螺飞转地工作，晚上鸡飞狗跳地拉扯娃，到夜深人静，终于躺到床上后，疲劳席卷而来，却怎么也睡不着。

辗转反侧良久，在并不高的睡觉质量中睁开眼，又开始周而复始的第二天……

作为“健康博主”的小鱼，非常明白长期疲劳对身体的影响有多大。

科学研究证明， 长期的慢性压力会抑制免疫系统的多个方面。它 使我们更容易被细菌、病毒和癌细胞侵害。

这时候打疫苗，产生的抗体就比较少；这时候受伤，伤口愈合就会比较慢；这时候有癌变，癌症就容易接踵而至。

这可不是危言耸听，科学家对于细胞的深入研究发现，长期 慢性压力会导致细胞DNA端粒的损伤，从而导致免疫细胞老化和免疫力下降。

关于细胞DNA端粒的问题以后小鱼会慢慢讲给大家听。

2009年的诺贝尔生理学/医学奖得主伊丽莎白·布莱克本（Elizabeth Blackburn）就是因为 细胞DNA端粒方面的研究而获得了诺贝尔奖。 

她与心理学家艾莉萨·埃佩尔（Elissa Epel）合著的《端粒效应》 ，从细胞DNA的角度上解释了健康、疾病和衰老的奥秘。

从疲劳到癌症只需要四步

加班，熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！长期疲劳，会带来许多健康隐患。 

从疲劳到癌症只需要四步：

轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。

说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这是身体在提醒你： 要休息了！

在这年关时节，小鱼想 要 赶紧提醒大家，也提醒自己，避免过度疲劳，学会给自己减压。

健康是1，其余都是0。

抗疲劳全攻略，转给疲惫的你！

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致所有正在认真生活，努力工作，奔波不息的朋友：

爱自己，更爱自己！

你是单位的草，却是家人的天！