冬天打呼太响 影响家人还可能是病？3种办法教你缓解

北京三甲医院睡眠呼吸中心主任郭教授介绍道：“长时间打呼有可能是疾病的象征，和季节无关。如果有打呼的症状，自己就应该重视起来。因为病理性打呼，会引发睡眠呼吸暂停，导致猝死，每年我们都能接触到不少的猝死病例。”

不仅制造噪音，打呼还有可能是病！！！

我国有打呼习惯的人，预计超过2亿。

是哪里出了问题，让这么多人打呼？

当我们睡着的时候，咽喉肌肉会变得松弛，使呼吸道变窄。

气流在狭窄的呼吸道中运动，其他软组织也在气流作用下振动，二者共同形成了呼噜声。

所以，打呼的原因，是睡眠时呼吸道变窄。

打呼不仅会打扰他人，尤其是同一张床睡觉的人，更可怕的是，打呼还会让你“变丑”！

打呼的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞，多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，时间长了，容易导致面部畸形。

除此之外，当呼吸道变窄到一定程度，就会出现呼吸道闭锁。

医学上称之为睡眠呼吸暂停，它是打呼的升级版，已经上升为一种危险性疾病。

无论是打呼还是呼吸暂停，都说明睡眠时吸入氧气不足。

都会导致中枢神经兴奋，心率增加、全身血管收缩。

符合这些症状，警惕呼吸暂停致命

据估计，每5个打呼的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征。

如果一周有5天都打呼，就可以算作病态，应该考虑干预。 

呼吸暂停导致的供氧不足，易引发心脏病、高血压、脑血管多种疾病。

同时，夜里睡眠时的呼吸暂停，还很可能导致心脏性猝死。

打呼易引发多种疾病

郭教授着重强调：“单纯打呼有80%的几率演变成有睡眠呼吸暂停。”

很多人从二三十多岁开始打呼，似乎没有不适，但到了50岁以后，随着增龄以及生活方式的改变，出现睡眠呼吸暂停，变为一种疾病。

病史在5年左右，未经治疗的病态打呼患者的死亡率在11%-13%。

睡眠呼吸暂停时，大脑会“叫醒”患者，让他醒来多呼吸点空气。

所以睡眠呼吸暂停的主要特征，就是睡觉时存在呼吸不畅、甚至被自己憋醒猛吸一口气的现象。

除此之外，心脏也会在睡眠呼吸暂停时“闹罢工”，使人睡眠非常浅，白天也就更容易疲劳，上班爱打瞌睡、注意力不集中。

而以下8个问题，如果符合4个及以上的人，则需要及时就医。

打呼应该怎么治？

亚洲人因为鼻、喉、口腔的通气道较小，天生更容易打呼。

老人、更年期女性、胖子和有烟酒习惯的人，也更容易打呼，减肥和少烟少酒可以一定程度控制。

严重的情况最好及时就医，也可以尝试用下面的这些方法来缓解：

1. 改成侧卧睡姿

平躺睡觉时，舌头和软腭会下坠，阻塞呼吸道引起打呼。

侧卧可以避免这个问题，虽然疗效不及其他方法好，但成本低，容易坚持。

有人问了，我没办法一整晚维持侧卧怎么办？

教你个小窍门，在睡衣背面缝上一个拳头大的小球，平躺时睡得不舒服，自然就保持侧卧了。

2. 手术治疗

针对咽部结构有问题，或鼻腔有病变的人来说，手术也是一种方式，手术中软组织被切除了，呼吸道自然也就通畅不打呼了。

值得提醒的是，软组织切掉之后会慢慢再长出来，长期可能会复发。

所以如果没有必要，一般建议先尝试无创伤辅助器械。

3.无创型辅助器械

包括家用呼吸机（通过气压打开呼吸道）、口腔矫正器（牵引下颚前伸接触阻塞）和骨传导止鼾器（通过骨传导物理信号让大脑控制咽部收缩），都是通过各种方式，保证呼吸道通畅，避免阻塞。

严重睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时需要呼吸机来辅助

相比有创伤的手术，辅助器械的价格更低，使用时效果不错。打呼人群，推荐优先使用辅助器械。

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