咋还抽烟？别等啪啪啪时硬不起来才后悔！

吸烟，影响性功能

大家都知道，吸烟有害健康。香烟中包含至少70种致癌物，如亚硝胺、苯并芘等，会造成的疾病包括但不限于以下所列：

再比如，吸烟还会影响男性性功能。

吸烟会造成动脉血管硬化，脂肪更容易堆积在上面使得血管变窄，流向阴茎的血液也因此变少，阴茎中的血液不足，引起阴茎勃起障碍。

不仅如此，香烟中的尼古丁会使阴茎的静脉扩张，造成流向阴茎中的血液很快流走，勃起的时间就会很短，引起早泄。

肯定有人会说自己抽了那么多年烟性功能很正常嘛，那你想想如果不抽烟的话岂不是可以更强、更硬、更久？

女性虽然不用担心性功能，但是香烟烟雾中所含的一氧化碳、多环芳烃等有害物质，会产生自由基和造成DNA损伤，造成皮肤老化。

此外，吸烟还会使人牙齿变黄、口腔异味，严重影响形象。

一边吸烟损害皮肤，一边用昂贵的保养品，你的钱包还撑得住吗？

抽烟别只顾自己，想想身边的人

如果吸烟只是损害自己的健康，那么也不会有那么多人厌恶，毕竟身体好坏是自己的。但是，一个人吸烟，他身边的人难免会被动吸入有害的二手烟、三手烟。

二手烟是指因他人吸烟而吸入的烟雾，研究显示，二手烟的危害更甚一手烟，会使得非吸烟者患冠心病的风险增加 25%——30%、患肺癌的风险提高 20%——30%。

三手烟是指吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具等表面的烟草烟残留物，成份包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、等多种有毒物质，最关键的是，三手烟靠简单的清洗、通风、吸尘是无法清除干净的。

吸烟者的家人往往是被二手烟、三手烟伤最深的人。为了家人的健康，要不要考虑下戒烟？

如何科学戒烟？

当然，戒烟确实是个很痛苦的过程，很多人不是不想戒，而是坚持不下来。调查显示，仅有3%——7%的戒烟者能坚持一年以上不吸烟，如果想要成功戒烟，除了决心，还需要借助一些科学的方法。

“尼古丁戒断综合症”是戒烟最大的障碍，戒烟者会出现食欲增加或者体重增长；口渴、便秘、口疮；晚上失眠；咳嗽咳痰；人变得暴躁易怒，情绪低落、焦虑等问题。

建议用以下方法解决：

1.胃口变好是好事，但也吃的多了运动也要跟上，增加热量消耗就不容易变胖了。

2.口渴了就多喝水；平时多吃点水果蔬菜，里面的维生素可以解决口疮问题，纤维素可以解决便秘的问题。

3.白天限制午休的时间，多活动，晚上失眠多梦的情况也会改善。

4.咳嗽咳痰的问题不必太在意，积极把痰咳出来，早日排除烟毒，肺反而会变舒服。

5.找喜欢的事情做分散注意力，或者做些运动，用来缓解压力。

（解决方法来源：微信公众号“小大夫漫画”、北京医院周为教授）

戒烟除了改善生活习惯，还可以借助药物，目前一线的戒烟药物包括尼古丁替代治疗（部分为非处方药）、安非他酮（处方药）或伐尼克兰（处方药），分别适用于不同情况的戒烟者。

戒烟最艰难的时候往往是第1——3个月，如果能熬过这段时间戒断症状就会得到缓解。

最后还要说说戒烟的好处。哪怕只是开始戒烟12个小时，体内有毒的一氧化碳含量就会显著下降。

如果能长期戒烟，上面所说的与香烟有关的疾病发生率都会降低。举个例子，戒烟坚持10——15年上，患肺癌、冠心病的几率就下降到和常人没差别了。