霜降 | 防秋燥防秋悲的同时 别忘了防贼风

霜降

“气肃而凝，露结为霜矣。”霜降，是秋天的最后一个节气。“秋景无限好，只是近寒冬”是说霜降过后，就要开始准备过冬。此时，秋尽百草枯，霜落红并消。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经霜覆盖过的蔬菜瓜果，比如冬瓜、菠菜、柿子等，吃起来味道也特别鲜美。民间有句谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降节气 进补 的重要性。那么，在养生方面我们应该注意些什么呢？就让 浙江医院中药房吴绍康中药师 来告诉你。

防秋燥

晚秋时节天气渐凉，秋燥明显，肺最易受燥邪侵袭，会出现鼻咽干燥、皮肤干痒、口渴便秘等一系列症状。平时可以多吃花生、杏仁、百合、蜂蜜、银耳之类的 柔润食物 。打比方说身体是一块土地的话，身体各处都需要津液的濡养。津液由脾胃化生，所以平时除了多喝 大米汤 补充津液外，可以多食一些健脾养胃的粥，比如食材界中著名的 四神汤 。四神汤由芡实、茯苓、山药、莲子组成，养胃健脾，平时的时候炖个四神排骨汤、四神猪蹄汤都是不错的选择。        

四神汤由芡实、茯苓、山药、莲子组成        

如果觉得呼吸不畅，可搓揉 迎香穴 ，对消除鼻塞作用明显。每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念“嘶”字，也有助预防呼吸道疾病。                

防秋悲

秋天，万物肃杀，是一个容易悲伤的季节。秋季对应身体五脏之一的肺，心肺又共位于上焦，互相影响。所以这个时节对 心肺功能 考验比较大。心肺功能弱的人，容易不开心，容易悲观，遇到事情也总是想逃避。平时喜欢趴着睡、眉心有竖纹、容易心慌胸闷、喜欢胳膊交叉抱在胸前、常年凌晨3~5点醒等，这些现象都属于心肺功能弱的表现。这个时节，记得让自己开心一点，多看看喜剧、多参加一些有益身心的娱乐活动等。如果有典型的心肺功能弱的表现，平时可以坚持服用 代茶饮 。

代茶饮方(桂枝10g，炙甘草10g)

防贼风

《内经》上说，“虚邪贼风避之有时”。霜降后，天气越来越冷，一定要做好 保暖防贼风 的准备。睡眠中人体免疫机能降低，邪气会乘虚而入，这被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力。所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部不要受寒。还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。此外，秋冬要顺应天时， 早睡 帮助我们减少身体的消耗。最好在每晚十一点之前入睡，早上有条件可以多睡一会。  

秋季保健，推荐两款 浙江医院中药房自制的中药散剂 ，具体可到中医内科门诊咨询就诊。

1. 清喉利咽散 由金银花、生地黄、玄参、麦冬、藏青果、薄荷、甘草等配伍组成，包装简洁，服用方便，可代茶饮。用于缓解急慢性咽喉炎。方中金银花、薄荷等气味芬芳，功能祛风清热，解毒消肿；玄参、麦冬、生地等滋阴降火，解毒凉血利咽；诸药相合，共奏滋阴降火润燥、清热解毒利咽之功。每日1剂，沸水冲泡，频频服用。

2. 宁心辟瘟散 由广藿香、佩兰、石菖蒲、 沉香曲、山奈、公丁香、陈皮等配伍而成。包装精致，芳香辟秽，宁心安神 。石菖蒲、公丁香、艾叶等有直接抑杀病原微生物的作用。芳香挥发性的成分会在人体周围形成高浓度的小环境， 刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的分泌型免疫球蛋白A含量提高，增强机体免疫力，同时刺激人体的神经系统，缓解神经紧张、焦虑情绪，使人精神愉悦轻松。可随身携带或置于枕边，用于改善心绪不宁、睡眠不佳等情况。

编辑 | 珑

审核 | 婧

来源 | 中药房

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