世界心脏日 | 心内专家提醒您：做好健康守护！

心脏是唯一一个片刻不可以休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。而冠心病、风心病、心肌病等心血管疾病的发生使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。心脏疾病已经成为威胁人类生命健康的头号杀手，其危害无年龄、地域之分。

 数字：触目惊心

全世界每年约有1750万人死于心脏病和中风，占全部死亡人数的30%;虽然每年心脏病发作和中风的幸存者至少有2000万，但其中多数人有很高的复发和死亡风险。

在我国，每年有超过54万人产生急性心脏骤停，而我国的院前的复苏成功率仅在1%，这也就意味着：每一分钟都有人因为急性心脏骤停而倒下！而在这54万人中，能救活的只有仅仅5400人！

有调查显示，所有猝死病人约90%发生于医院以外的各种场合，在这些人中，65%死于发病后15分钟内，35%死于发病后15分钟至2小时。如果心跳呼吸停止时间超过4分钟，脑组织就会永久性损伤；超过10分钟，基本就会脑死亡。因此抢救开始得越早，心肺复苏成功率越高，后遗症越少。

纪念：世界心脏日

世界心脏日（World Heart Day）是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日，“健康的心，快乐人生”是世界心脏日的永恒主题。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定了每年一次的"世界心脏日"。

2018年9月29日，是第18个"世界心脏日"，主题是“My Heart, Your Heart”，积极倡导“Make your promise”——将心比心，关爱心脏健康，你我共同承诺。这一主题体现了世界心脏日的价值观。做出一些小的改变，就可以获得更好、更健康的生活。

 学会：心肺复苏

心脏骤停随时都可能发生在我们身边，学会心肺复苏，能为患者在救护车赶到前争取活命的机会。心肺复苏是在患者发生心跳呼吸停止后最为重要的抢救手段。其意义是通过人工呼吸和胸外心脏按压暂时以人工方式支持心跳呼吸停止患者的循环和氧合，来给患者自主循环的恢复和为进一步抢救处理争取时间。若未及时进行心肺复苏，患者有很大可能最终会死亡，而且即使最后经过抢救患者恢复心跳，其还是有很大可能残留神经系统及其他系统的残疾，对其后续的生活会造成极大影响，甚至成为其家庭的负担。

基层：健康服务

近日，航空总医院组织心脏医学中心董鹏主任医师、姜阳副主任医师、纪文靖护士前往来广营社区卫生服务中心为周边百姓开展“世界心脏日”主题健康公益服务，通过测量血压血脂、公众咨询、健康科普等方式提升全民健康素养。

心内二科董鹏主任在健康服务的过程中发现两个病例值得重视“一个病人血压未得到很好的控制，服药之后血压仍在160/100，但仍没引起重视，这样有脑出血的风险。另一个病人做过两次心脏支架手术，目前本人仍有心绞痛，血压控制得也不好，建议他住院，他拒绝了，病人对自己的重视程度不够。”董鹏主任强调：这样的病人有不稳定的临床情况，非常容易引发心脏事件的，再去急救往往会来不及的，即使救活了也会留下后遗症。亡羊补牢往往没有未雨绸缪重要。

倡导：我们的承诺

World heart federation官网倡导公众做出承诺——更健康的饮食，更积极的运动，对吸烟说“不”。做出你的承诺吧！

（一）更健康的饮食

1．少喝含糖的饮料和果汁，选择水或者不加糖的果汁；

2．少吃甜食，选择新鲜水果作为替代；

3．每天吃5份水果和蔬菜；

4．限制饮酒量，遵循指南推荐；

5．限制加工和预先包装食品，这些食物通常含盐、糖和脂肪较多；

6．减少在外就餐次数，在家做好健康午餐带到学校或者工作单位。

小贴士：血糖升高常提示患有糖尿病。心血管疾病是糖尿病患者死亡的主要原因，如果糖尿病未经诊断或未予治疗，则心脏病和卒中的风险升高。

（二）更积极的运动

1．每周至少5次中等强度的运动，每次30分钟；

2．或每周至少75分钟的高强度运动；

3．散步、跑步、做家务、跳舞……均可；

4．保持活跃，多爬楼梯，步行或骑自行车来代替开车；

5．与家人和朋友一起锻炼，这样更有动力，更有趣；

6．下载手机APP或者使用计步器，来跟踪运动情况。

小贴士：高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，被称为“沉默的杀手”，因为它通常没有症状或体征，却可能导致严重的后果。

（三）对吸烟说“不”

1．不吸烟、拒绝被动吸烟是改善心脏健康的最佳方法；

2．戒烟后2年内，冠心病的风险大大降低；

3．戒烟后15年内，心血管疾病风险会恢复到非吸烟者的水平；

4．接触二手烟是不吸烟者患心脏病的危险因素；

5．因此，不吸烟或者戒烟，不仅可以改善自己的健康，还能改善周围人群的健康；

6．如果戒烟时遇到困难，请向专业人员进行咨询、寻求帮助。

小贴士：胆固醇升高每年造成400万人死亡。应关注自己的胆固醇水平，测量体重并计算体重指数（BMI）。请医生评估自己的心血管疾病风险，做出改善心脏健康的计划。

（信源：World heart federation官网；引自“医脉通”公众号）

文 | 王振兴 编辑 | 田琨

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