在特别的日子 请您用心看完……

咚咚咚！ 敲黑板啦！！

今天，在教师节这个喜庆日子里

小编，请您用心看完…… 

金秋九月

又是一年 教师节

在这样的一个特别的日子里

每个人都不禁回忆学生时代的点点滴滴

总是有这样的的一群人

他们，面朝黑板 却身怀绝技  

师恩如海 无法估量

教师 ，这两个字就显得尤为珍贵   

小编听说，教师们由于工作原因，都是长期的“低头族”、“伏案族”、“久坐族” ；经常出现脖子到腰部疼痛不一；四肢麻木无力；甚至失眠、眼干、胸闷等问题    

就在今天 在福利广大教师的同时

小编特此准备了一波儿

超多超强超有用的信息

希望每一位存在这方面困扰的你们

可以借着教师节的东风

好好的用心的看完……

专家解惑

“原来是脊柱出现了问题”

现代生活方式的改变，社会节奏的加快，使得“低头族”、“伏案族”、“久坐族”越来越多，脊柱疾患的发病率更是明显增高。长此以往，身体都可以出现退变加速，结构改变或功能紊乱，从而引起颈肩痛、腰背痛等问题。        

人类的脊柱可不是就是一根“棍“，它不仅包括33块椎骨，连接它们的间盘、韧带，还有维持他们稳定和功能的肌肉筋膜。脊柱所构成的管状多孔的通道内，如果长期不注意，情况会继续恶化还可能造成其内走行的脊髓、神经受到压迫而产生肢体酸痛、麻木、不灵甚至无力等情况，在给人带来痛苦和困扰的同时，也严重影响了工作和生活质量。 

“如何预防与自我保健”

1. 去除危险因素 ：控制好体重，改正不良坐姿，避免长期久坐，放下手机不做“低头族”，不睡沙发及过软的床垫，选择合适的枕头（不要过高不要太软），避免弯腰持重，避免在脊柱负重状态下扭转或突然发力。

2. 锻炼： 科学合理的腰背部肌肉和腹部肌肉锻炼，能够使肌肉对躯干的把持和保护作用变得更强，从而使背部处在最佳的生理状态，免受不必要的伤害。       

3. 选择适合自己的项目，适度运动 ：选择1-2项运动项目交替参加，注意控制运动量，不要强求高强度及高难度，以强身健体为主要目的。 

4. 出现问题及早就医 ，规范治疗。 如果 对于轻微的局灶疼痛，可暂加强休 息，自行尝试热敷，局部贴敷止痛药物等（缓解周期一般在1-2周）。若疼痛愈演愈烈或出现肢体麻木疼痛无力不灵等其他情况，一定及早就医。        

5. 关于按摩 ：对于按摩，作为医生持保守态度。为了防止不规范按摩后出现颈、腰椎间盘突出严重恶化，甚至出现瘫痪需紧急手术的患者，所以要谨慎按摩。

“出现严重情况就是穷途末路？”

希望大家一定要相信科学，相信医院，相信专科医生。 如今，医学技术的发展和多模式手术技术的成熟：包括经典的开放手术及日趋完善的微创技术，已使针对脊柱常见的退变性疾病如腰椎间盘突出症、颈椎病的，以手术为主的综合治疗上升到了新的高度。很多腰脱患者通过微创手术做完可以下地了。所以，大家不要被坊间传闻做了就瘫，做也不好所误导，要相信科学，要相信医生。        

总之，希望大家可以通过合理认识脊柱疾患的特点，做好预防保健工作，科学诊治，挺直健康的脊梁，健康工作！   

一分一秒的年华，

一朵一瓣的笑靥，

一句句温和的低语，

一帧帧不朽的记忆，

都将流淌在温柔的岁月中

感谢你们，

教会我们成长，

教给我们“心”的力量

请您收下 这份 盛京医院 给您准备的礼物

祝所有教师 教师节快乐！  

专家介绍

付勤，教授，主任医师，博士生导师。中国医科大学附属盛京医院骨科主任，学科带头人，现任中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会副主任委员，辽宁省医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会主任委员。中国老年医学会骨与关节分会副会长，中华医学会骨科分会骨质疏松学组委员，辽宁省医师协会副会长。现任中华骨质疏松与骨矿盐疾病杂志副主编，中国脊柱脊髓杂志、中华骨与关节杂志等编委。

来源 | 第一骨科 脊柱关节外科病房 付勤 巴根

编辑 | 宣传工作部/董玲悦

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