暑气去秋意来 “处暑”养生了解一下

8月23日是第十四个节气“处暑”

处暑的“处”是终止之意

“暑热”遇上处暑，本应是告一段落了

然而在南方，处暑之“暑”仍然威力无穷

另外还增加了一员大将“燥”

“暑”和“燥”两个外邪锣鼓喧嚣

“处暑”后该如何好好养生？

解秋乏：多睡一小时，午睡片刻

处暑时节，人体的阴阳之气由盛转衰，阳气由疏泄趋向收敛，因而人体容易感觉疲劳，也称为“秋乏”。远离秋乏应早睡早起，在晚上增加一小时睡眠，并中午睡一个子午觉，多伸懒腰，平日安静调养性情，情绪切勿大起大落。

润秋燥：多吃酸戒辛辣，留意“每日一汤”

处暑不仅冷热交替，也是干湿交接的时节， 处暑之后，人体就进入多事之秋。处暑饮食有三个关键词：祛湿、健脾，润燥，处暑后燥热明显，肺喜湿易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等疾病，饮食上应“少辛增酸”，少食辛辣、多吃酸味蔬果，生津补液、增进食欲，饮食以清补为主，多吃健脾胃祛湿的红小豆、扁豆、冬瓜、小米、山药等食物，还可以多吃如银耳、百合、莲子等滋润食物，适当喝点金银花茶、菊花茶，滋阴润燥。

目前，“祈福健康”微信每日推出“每日一汤”栏目，名医专家随着季节变换更换不同汤饮，各位街坊不妨效仿。

冷暖自知：增减衣物，少吹空调、少开电扇

处暑提醒我们天要凉了，南方一般是一会晴空万里，一会瓢泼大雨，一会艳阳高照，一会阴风阵阵，这时候就是注意适时添减衣物，切勿在空调房中待太久，少开电扇，注意通风和户外运动。此外，早晚出现温差，也要做到：保暖、防风、防晒，避免受凉、受风和日光性皮炎的发生。夜里睡觉也不能完全不盖被子，应在腹部搭一张薄被，防止脾胃受寒。

适量运动：养生注重“收、养”原则

处暑后，宜选择运动量不大的运动适当进行，避免大量出汗伤了阳气，例如：太极、散步、慢跑、登山等。

处暑也是百病生的时节，温差和干湿的变化，会加重身体血管的压力，从而导致高血压、冠心病、心肌梗、中风等疾病高发，适当运动能增加增强人体呼吸和血液循环，增加肺活量和心脏收缩力，从而达到保健的作用。

此外，对于高血压和高血脂的老友而言，更应注重情绪的收敛，保持好的心性是一切健康的来源。

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