没有洁白牙齿 怎么好意思说你微笑时好美

《诗经》有云“巧笑倩兮，美目盼兮”，描述了女人笑容的美丽，但是当你微笑时漏出满口黄牙，想想都觉得尴尬……良好的口腔卫生是保持你的完美笑容的第一步，今天我们来介绍一些小窍门，让你不用花费高昂的价格去美容就可以拥有一口皓齿。

刷牙和牙线：牙膏可以轻轻抹去你牙齿表面的污渍。相比之下，美白牙膏只是以更多的成分和相同的方式工作，它们并不会漂白你的牙齿。牙齿中残留的食物残渣和细菌会使牙菌斑变硬，使牙齿看起来晦暗，而牙线恰巧可以帮你有效去除它们。

油拉：这种技术在印度的医学体系中的阿育吠陀(Ayurveda，又称生命吠陀)医学中很流行。你可以把一大勺芝麻油、椰子油或橄榄油放入口中漱口20分钟，这样做的主要好处是减少口腔内的有害细菌数量。最近的研究中发现，椰子油可以防止蛀牙，但是目前还没有科学的理论支持。

小苏打：除了发酵外，小苏打还是一种可以去除污渍的磨料。有研究表明，随着时间的进展，应用小苏打产品刷牙会对表明污渍起作用。你可以试着DIY小苏打牙膏，这样可以帮助你美白牙齿的效果更好。

苹果、菠萝和草莓：苹果中的苹果酸可以促进唾液去酸；菠萝蛋白酶是由菠萝汁、皮等提取的巯基蛋白酶，它也可以有助于洁白牙齿；草莓中所含有的酸性物质可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点。尴尬的是，吃这些水果并没有美白效果，只可外用……但是，注意不要过于频繁的食用，否则会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较适宜。

过氧化氢：这是大多数家用美白用品中的漂白剂，它的确改变了牙齿的颜色。一项研究发现，在牙齿上涂抹6%过氧化氢的非处方凝胶2周后有明显的差异。你在药店所能买到的液体会比较便宜，但是比例也会较低。不过这条窍门需要谨慎，因为在美白之前你会先体验到双氧水对你牙龈的刺激。

拒绝什么：包括一切深色浆果和的饮料，如咖啡、红酒等都会影响你的牙齿洁白，虽然不用戒掉它们，但是也需要适量并食用后立即漱口，最好在等待30分钟后再刷牙这样可以保护牙釉质。吸烟或咀嚼烟草都会导致牙渍，而且不易清洗，你最好还是戒了吧。

作者 | 刘鑫 北京朝阳医院急诊科 硕士研究生

审稿人：郭树彬 北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博士生导师

中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长

中华医学会科学普及分会候任主任委员

中国医师协会医学科普分会会长

中国医师协会急诊医师分会副会长

中国医师协会医学科普分会 医学媒体联盟主任委员

北京医学会科普分会会长

北京医学会急诊医学分会副会长

本期编辑 | 刘鑫

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