多名球员因伤退赛抱憾世界杯 运动时受伤怎么办？

在2018年的莫斯科世界杯赛场上已经因为伤病出席了多名球员，而世界杯比赛日才过去几天，几乎每天都有一名世界杯球员受伤下场。虽然对于球员来说受伤是常态，但因伤错过世界杯赛程就让人遗憾了。

俄罗斯世界杯小组赛的较量中，除了精彩的进球和激烈的赛事，充斥在我们眼前的还有球员不断受伤的新闻，从揭幕战受伤的扎戈耶夫到前几天带伤上阵的萨拉赫，几乎每天都有一名世界杯球员受伤下场。看看世界杯的新闻，不难发现“球员受伤”的消息层出不穷。

6月15日，俄罗斯中场扎戈耶夫大腿内侧肌肉拉伤，第24分钟替换下场；6月17日，克罗地亚球员巴洛贡在争顶中鼻子遭到肘击，血流如注；6月18日，韩国国脚朴柱昊在比赛中腿筋可能撕裂，第28分钟替换下场；6月18日，瑞典国脚拉尔松在比赛中受伤，第80分钟替换下场；6月19日，英格兰中场阿里在对阵突尼斯的比赛中大腿受伤，第80分钟替换下场；6月19日，突尼斯国门哈桑在比赛中肩部受伤，第15分钟替换下场；6月20日，尼日利亚进球功臣尼昂在比赛中被踩到脚面，第77分钟替换下场。

世界杯球员受伤就暂时不说了，今天我们来谈谈平时在生活中，不小心肌肉拉伤或者是喜欢运动的朋友肌肉损伤怎么办？很多人在运动的时候，都会容易出现肌肉拉伤的症状，（比如：武术、跑步、打篮球、踢足球、健身、减肥、瑜伽等）这其实是很平常的一种现象。但我们要知道肌肉拉伤后是需要细心调养的，并且要避免造成二次伤害。那么肌肉拉伤后怎么快速恢复呢？下面让我们具体来看看吧！

运动肌肉拉伤处理

1. 韧带和肌肉拉伤之初，受伤部位会出现红肿、充血的症状，此时要马上停止运动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势加重；

2. 用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷15分钟左右，每天3次；

3. 可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎，这可以缓解淤血症状，绷带的松紧度要适中；同时抬高病患处，避免淤血下坠；伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动(淤血严重的还可以运用中医刺血疗法，把红肿的淤血放出来，这样好得更快）。

4. 伤情得到有效控制后，建议到正规中医理疗馆或医院进行检查处理，像按摩、针灸、药膏的疗效都非常好。

肌肉拉伤适合用什么药

1. 建议选用云南白药化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。

2. 建议用一般的活血化瘀类膏药均可，短期内不要过分用力和活动。48小时后局部热敷理疗对你或许有帮助。

3. 镇痛膏有止痛作用，虽不能消肿，但至少能让人舒适一点（想要好得快，还是刺血疗法更有疗效）。

平时在生活中怎么预防肌肉拉伤

运动前要热身。肌肉拉伤往往是由用力过度引起的，而这种情况常常发生在不做准备活动的人身上。所以参加体育运动前，一定要花点时间伸展一下肌肉，做好热身运动。

1. 如果你喜欢跑步，就可以把慢跑或往返跑作为热身运动。

2. 如果你喜欢集体运动项目，那么在正式开始这项运动前，一定要先跑跑步、玩玩接球游戏或是做些简单的体操动作。

做力量训练。在锻炼身体的同时做点举重或其他形式的力量训练也有助于防止肌肉拉伤。你可以买个哑铃自己在家练，也可以去健身房的举重区锻炼，这样你就能练就强壮的核心肌群，加强肌肉的柔韧性。

懂得适可而止。体育运动容易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的时候甚至会无视疼痛，但是要记住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身体给你的停止信号，而不计后果继续给拉伤肌肉施压只会加重伤势。

最后，蒋老师在此祝愿：所有出征2018世界杯的球员都能健康地结束比赛，球迷们也不用再担心接下来的2018世界杯赛程中会听到球员伤退的消息，同时也希望读者朋友们保护和预防好自己的身体，有了好身体才能迎接好生活。