高温来袭 做一个对的”吃瓜群众”

高温来袭，不少人已经开启“空调+冰西瓜”的模式， 需要警惕的是，这种生活方式存在很大的健康危害。

一、空调

经常处于空调环境中的危害：

1、冷气侵入呼吸道：很多人怕空调吹感冒会盖着被子睡觉，以为这样就是万全之策了。其实，呼吸道是很脆弱的，冷气由呼吸道进入人体，若是有慢性疾病或者免疫力低下的老人和儿童，还是会很容易感冒，甚至发烧。

可是天气炎热又不可能不吹空调，怎么吹空调才科学？经常出入空调房间的人，一定要有一个温度过度 ，比如打开空调先设置一个略低于环境温度的温度，等身体适应后可以再调低温度；从外面进入空调房的时候一定先把汗落干；长时间吹空调的话适当多喝水，避免口鼻发干，注意环境的保湿；如果出现感冒症状，及时去医院就医，不要随便买药吃，以免耽误治疗。

2、大脑神经失衡：有时大汗淋漓直接跑到空调下吹，或者长时间对着头部吹，殊不知直吹时空气流速增加，温度会骤降3°C一4°C，导致头晕，一时痛快之后带来的可能是“脑袋瓦特”，尤其是有偏头痛等大脑神经系统疾病的然更应该注意。

建议空调开机1一3小时最好关闭一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气，自然的空气是最健康的；或者每隔一小时主动去室外换换气，呼吸新鲜空气。

3、关节受凉：最近的一个调查发现，70%的人表示待在空调房里有关节酸痛的情况。专家表示，“关节部位喜暖怕凉，如果从高温环境下直接到空调房吹空调，短时间剧烈的湿寒会直接损伤关节部位，长时间可能会导致风湿性关节炎。”

如何保护关节部位呢？专家提醒，可以准备薄外套或薄毯子，盖住颈椎、膝盖、肩周等关键部位，如果感到关节疼痛，及时就医。

二、西瓜越冰越好？

答案是否定的。

美国约翰拉普马博士最近提出：西瓜最好放在室温下。

1、冰冻让厌氧菌增加

2、冰冻瓜易导致肠胃问题，冰冻过的西瓜多食会导致腹泻、胃肠功能紊乱等问题。尤其在剧烈运动或者远行后，如果大量使用冰西瓜的话，胃粘膜血管及平滑肌突然遇到冰冷食物刺激，容易出现收缩痉挛，引发胃痛或加重胃病

3、冰西瓜营养打折扣，常温时西瓜的番茄红素和β一胡萝卜素比冰镇西瓜高出40%和139%。

西瓜虽是解暑良品，但在感冒初期，女士月经期、慢支炎、肺气肿等呼吸系统疾病患者均不宜多食冰西瓜。如果想让西瓜更凉一些的话，可以放冰箱冷处理，温度调到5°C一6°C，时间最好不超过两小时，这样既解暑又不伤脾胃。

所以，所谓的“夏日只想抱着冰西瓜在空调房待一天”的梦想就只让它存在于期待中吧，生活中的我们还是要健康使用空调和科学吃瓜的。

文 | 急诊病房 刘瑞莹

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