世界无烟日 | 预防慢性支气管炎

1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

如今我们明白烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟都严重危害人类的健康。吸烟的危害已经引起大家的重视了，但同时绝不能忽视的是它也是引发慢性支气管炎的主要原因。因此我们需要了解的是慢性支气管炎的预防常识，也需要多提醒旁人减少吸烟的次数。

慢性支气管炎的预防：

I.戒烟是预防慢性支气管炎的重要措施。

2.环境：保持室内空气新鲜，每天通风换气2-3次，每次30分钟，避免接触空气中的过敏源，如花粉、皮毛、香水等。

3.预防感冒：加强锻炼，增强体质，提高免疫力和耐寒能力，以防感冒和呼吸道感染。注射流感疫苗、肺炎链球菌疫苗等，对预防易感者可能具有一定的意义。

4.饮食：进食高蛋白，高热量，高维生素，清淡易消化的食物，少食多餐，多食蔬菜水果，忌辛辣，保证大便通畅。轻度水肿钠盐摄入小于每天5克，重度水肿小于每天1克，避免进食产气食物，如牛奶、豆类、糖类等。

5.在病情稳定时进行腹式呼吸锻炼、缩唇呼气等锻炼。

腹式呼吸：全身肌肉尽量放松，吸气时腹肌放松，腹部鼓起，呼气时腹肌收缩，腹部下陷。

开始训练时，患者可将一手放在腹部，一手放在胸前，在感知胸腹起伏，呼吸时应使胸廓保持最小的活动度，腹部可用手适当加压，以增加呼吸时膈肌的活动度，练习数次后，可稍微休息，两手交换位置后继续进行训练，2次/d ，10-15min/次，熟练后可增加训练次数和时间，并可采用各种体位随时进行练习。

缩唇呼吸：指导患者先缓慢呼吸，然后用鼻子吸气，嘴巴成鱼嘴状，用口呼气，双手轻压腹部，尽量把气体呼出，呼吸比是1:2-1:3。

来源 | 刘月明 呼吸内科一病区 

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