李医生：颈椎病治好又犯？其实关键是预防！

颈椎病的发病越来越趋于年轻化，你知道怎么才能更好的预防吗？

你去医院看过颈椎病，你一定会问：医生，我这个病该怎么治疗？你也肯定不会问：医生，我这个病该怎么预防？

你对于颈椎病的关注，更多的是怎么样治疗，而不是通过有效的预防来彻底地治好它，对吗？

颈椎病的治疗，治疗完仅仅是开始，如果你不能更好的预防，我相信颈椎病会再次地光顾你。

今天，李医生和你聊一聊颈椎病如何预防，请学会这3招。

1.首先要改变常见的不良生活习惯

2.其次预防要注意的3个的姿势

3.预防的最后需选择正确的锻炼

一、颈椎病的预防首先有改变不良生活习惯

1.规律饮食

在昨天的饮食中我和你分享过，规律的饮食，以及如何选择颈椎病的饮食，良好的饮食习惯会对你的颈椎病大有裨益。

为什么需要规律饮食？你也许会这样问，我相信你也知道颈椎病出现麻木、疼痛，是因为血管堵了不通，你知道血管为什么堵了不通吗？

饮食是和血管最密切相关的，当你的饮食出现差错的时候，你的血管会不通，你说会不会加重颈椎病的病情？

2.合理的睡眠

与睡眠最相关的莫过于枕头，我曾经分享过一个案例，那个颈椎病患者找我来做治疗，每次都是做完以后好转，第二天来治疗的时候，又回到当初的样子。

后来最终找到的原因是枕头的原因，枕头太高，更换枕头后，他的治疗效果见效很快，有时候生活中的小细节也会造成颈椎病的加重。

还有一个是，很多颈椎病患者问我，颈椎病可不可以睡啤酒瓶，因为我以前没听过，我觉得很惊讶，睡在啤酒瓶你的脖子不痛吗？这个睡啤酒瓶的方法不可取。

3.按时作息

我们的颈椎也和人体其他器官一样，也需要有规律的作息，需要一段时间的休息，长时间的维持一个姿势，很容易造成颈椎的损伤。

最容易损伤颈椎的，长期的熬夜，有些是加班加点赶工作，也有的是玩游戏，颈椎在最需要休息的时候，得不到休息，你想想你的颈椎能好吗？

二、其次，预防要有正确的姿势

姿势是颈椎病中关键的一环，因为直接决定会不会导致颈椎病。

1.错误的坐姿

你的坐姿是不是翘着二郎腿？你的坐位是不是没有靠背？这些也会影响颈椎病。

举个例子，你见过砌房子吗？他们从下面往上砌的时候，是不是每个都对齐，为什么？因为下面不对齐，上面是没法稳定的。

我们的人体这么聪明，你翘二郎腿的时候，你下面的脊柱就是歪的，处于最上面的颈椎能不出现问题吗？

这就是为什么很多颈椎的问题，首先从你的下面骨盆开始调节的原因，所以你要尽量避免二郎腿，选择有靠背的椅子坐。

2.错误的半卧位躺姿

躺姿中最出名的，莫过去葛优躺，这张图片一发出来就火，在医疗圈他也火，被称作是颈椎病的典范。

葛优躺就是斜躺在沙发上看电视之类的，因为你躺的是沙发，姿势又不对，整个脊柱都是歪的，你的颈椎能不出现问题吗？

3.低头一族

自从有了手机之后，低头族就是明星了，无论你走到哪里，你都可以看到低头手机族，地铁里、公交站台旁、餐桌旁，太多太多了。

颈椎长时间的低头，使我们颈椎前面的肌肉变短，使我们颈椎后的肌肉拉长，无论变短还是拉长，最终都会引起颈部的疼痛，颈椎小关节的半脱位。

既然，低头会造成颈椎这么的严重，你只要避免这个姿势，就可以很好地预防颈椎病，这个不是比你吃药见效得更快？

三、预防的最后需加强锻炼，选择正确的方式

1.全身的锻炼

常见的全身的锻炼有：游泳、打球、跑步，因为每一个全身的运动基本上都会活动到你的颈椎。

你总是在伤害你的颈椎，全身的运动可以避免持久的颈椎劳损。再一个移开你对颈椎的注意力，保护你的颈椎。

2.局部的训练

如果你有颈椎病，局部颈椎的训练是你最理想的选择，可以训练颈椎的深层肌肉，活动颈椎的小关节。

关于局部深层肌肉的训练方式，欢迎查看我前面的文章，里面有详细的指导步骤。

请不要去按摩店按摩，昨天网上又爆出一青年男子按摩后死亡的，因为按摩店不会评估你的颈椎问题，最终导致颈椎血管堵塞，出现脑梗死致使死亡。

3.最佳的运动选择

颈椎病的运动方式，如果需要低头的建议少做，保龄球不建议你去选择，最佳的运动有：打羽毛球，游泳。这两个都是对颈椎极佳的运动方式。

如果你的时间充裕，我建议你去学一学太极拳，这是中医里对于颈椎病康复最好的。还有一种就是普拉提，这是国外引进的，请找专业的普拉提师。

我建议最好的运动请寻找太极拳和普拉提，这是最好的方式。

今天，就和你分享到这里，你知道颈椎病该怎么样预防了吗？你对颈椎病的预防措施，还有什么需要了解的吗？欢迎你关注我给我留言。

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