夏季小心痛风发作！记住这8点 痛风不会痛

炎炎夏日，啤酒、海鲜、烧烤这三样物件摆一块儿…

是不是看起来就很爽？

殊不知，这样的美事儿对于某些特殊的人群来讲，嘴是畅快了，第二天脚却要遭殃……

对啦，说的就是你，患痛风的小盆友！

为了让痛风的朋友舒适地度过夏季，减少痛风发作，提醒大家一定要注意下面8项：

1.忌食海鲜、烧烤

海鲜、内脏属多于高嘌呤食物，不管在急性期，还是缓解期都应尽量避免。

烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以适量食用。

2.空调悠着吹

尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，沉积在关节周围，引起关节炎发作。这也是痛风容易在夜间发作的原因之一。

因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。同时，注意避免直接对着空调冷风吹。

3.谨慎对待咖啡

研究表明，每天饮用4杯以上的咖啡可以降低血尿酸和减少痛风发作风险，但因为咖啡是慢性肾脏病的独立危险因素，在女性中也与骨折风险增高相关。

因此，为了减少痛风发作而去大量喝咖啡是不推荐的。

4.牛奶、酸奶可以适当多喝

喝脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。

奶制品中的乳清酸可促进尿酸经肾脏排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用，而糖巨肽和G600乳脂提取物具有抗炎作用，可以减轻痛风发作时的炎症反应。                             

5.适量多吃富含维C的果蔬

关于维C和痛风的研究不断，有研究说对痛风有益，具有促进尿酸排出的作用；有的研究又说作用不大。不管最终结论如何，适量吃果蔬总不会有坏处，同时还可能有减少痛风发作的作用。

但是，有的水果含果糖丰富，一次进食太多果糖会升高血尿酸甚至诱发痛风，建议痛风病友每天吃100～200g水果就可以了。而常见的富含维C的果蔬有西兰花、辣椒、木瓜等。

6.多喝水

夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，血尿酸相对升高。

因此要注意多补充水分，每天达到2000ml左右。白开水、淡茶水等都是很好的选择。

7.运动不能少

夏季，痛风病友仍然可以像往常一样每天进行30分钟以上的有氧运动，运动过程中务必记得多喝水。

8.坚持服药降尿酸

吃药是大家最不愿意的事，但坚持降尿酸，使尿酸处于低水平是治疗痛风的关键所在。

所以，除了改善生活方式，一定要配合医生进行服药治疗，这样才能更好地对抗痛风，减少发作。

来源 | 蚂蚁医生微信公众号

打赏