世界睡眠日 | 专家告诉您睡眠障碍的后果很严重

2018

03/20

航空总医院

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专家指出，睡眠障碍早已是我国民众健康的严重问题之一。据近年的全球睡眠调查结果显示，我国国民因失眠、易醒、多梦等所致，睡眠时间不足与睡眠质量问题而存在睡眠障碍者高达42.5%。

一个痛苦的睡眠障碍者

公司职员“小莉”满脸痛苦地走进睡眠诊室，还没坐定就痛苦叙述开了：“医生，我都一周没睡觉了，全身到处都不舒服，做了很多检查都说没问题，再不睡觉我觉得我快要死了！”

医生仔细询问病情后得知，“小莉”其实睡眠不好至少已经有5年了，工作后经常倒班熬夜，常年每天睡眠不足5小时，每晚入睡也比较困难。不过因为白天精神自觉还好，工作生活影响不大，自己一直也没当回事，偶尔会服一点安定助眠。

可最近一周，“小莉”变得整夜不能入睡，即使感觉困意很重，但一上床，脑子里就像过电影一样，各种念头层出不穷，越想越兴奋，根本无法入睡，即使服了安定也无法入睡。“小莉”出现了白天头晕脑胀、全身乏力、心慌胸闷、注意力集中困难、没有食欲等各种不舒服。因为担心身体出大问题，她做了多系统检查，除了血压有些不稳定外，其它都没有明显问题，所以最终走进了睡眠诊室。

睡眠障碍对健康有四大危害

专家指出，睡眠障碍早已是我国民众健康的严重问题之一。据近年的全球睡眠调查结果显示，我国国民因失眠、易醒、多梦等所致，睡眠时间不足与睡眠质量问题而存在睡眠障碍者高达42.5%。面对超过4成国人睡眠障碍的情况，有关部门与医疗机构已高度重视，开展了许多研究和对策。但是，绝大多数患者对睡眠障碍对人体健康的危害性还缺乏应有的重视，或存在许多错误的睡眠观念，不能及时处理好睡眠障碍带来的健康威胁或潜在威胁。国内外各种研究表明，长期睡眠障碍对人体健康影响是多层次的，且危害深远。最常见的危害有：

（一）睡眠障碍导致各种疾病：长期睡不好觉，不仅仅带来第二天的精神萎靡、眼胞浮肿、头昏胀痛、食欲不振等症状，还能导致各种心身疾病，如肥胖病、高血压、心脑血管硬化、恶性肿瘤、支气管哮喘、溃疡病、糖尿病和性功能障碍（不育不孕症）等。研究发现，睡眠缺乏可使胰岛素敏感性降低40%，长此以往会增加肥胖、高血压和糖尿病的发生风险。长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率可能是普通人的两倍。在精神心理门诊，90％的精神心理疾患患者最初的表现即为睡眠障碍。所以说，睡眠不好与很多慢性疾病的发生关系密切。这也是2017年“世界睡眠日”我国主题“健康睡眠，远离慢病”的中心思想。

（二）长期睡眠障碍加速机体衰老：长期睡眠不足容易造成脑神经衰弱，同时体内的器官因无法获得适度的休息而过度消耗与功能衰退，在人体肌肤颜面外观上则呈现未老先衰的现象，如黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹、头发枯萎易脱、精神萎靡、头昏心悸、腰膝酸软、易寒易热，抵抗力差而容易感冒与慢性感染等老化现象。研究表明，经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5～3倍；一天睡眠不足，76％的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，睡眠不足易催人衰老。尤其是老年人长期睡眠不好，可明显增加老年痴呆症的发生。

（三）睡眠障碍破坏大脑认知功能：失眠病人常有记忆力减退，做事丢三落四，忘记物品的存放地方，想不起来熟人的名字，上课的内容记不住，看完书后没什么印象。当长期失眠或失眠症状严重时就会出现健忘症状。这主要是由于脑神经衰弱，大脑长期处于弱兴奋状态，导致精神疲惫、情绪低落或忧郁、注意力不集中而容易走神。此外，睡眠不好还导致对事物的理解判断力等高级思维能力的下降，情感体验不良，同时对自身的病情或症状过于关注，而对工作、学习、生活与其它事物兴趣下降或缺乏。随着记忆力的严重障碍，人的智力也随之衰退。自然学习、工作甚至生活能力都随之下降。尤其儿童青少年阶段，如果长期睡眠不良，必然严重影响智力的发展和开发，造成学习能力下降等精神心理问题。

（四）其他危害：长期睡眠不好，除了对健康的直接危害外，还容易导致一些其他心理行为的异常。如一项针对住院患者的调查发现，对治疗不满的患者中普遍存在睡眠障碍。而医生中每日睡眠不足6小时者超过40%，医护人员因睡眠不足，因注意力判断力的下降，医疗活动中出现偏差的危险性显著增加。这些不利影响可直接导致医患纠纷的发生。有关研究提示，长期睡眠不好，容易诱发抑郁焦虑等多种精神心理疾病，严重的甚至诱发自杀行为。

如上述“小莉”一般，因工作原因等，长期睡眠不足，却未予以足够重视，及时进行合理调节和正规治疗，终于拖到整日无法入睡，完全不能正常工作生活的痛苦境地。

如何面对睡眠障碍的治疗误区

目前，对于睡眠障碍认识不足的同时，关于睡眠障碍治疗中的误区也广泛存在。主要表现一部分人滥用促睡眠药物同时，更多的人过度畏惧睡眠障碍的药物治疗。长期以来临床上多以安定（苯二氮卓类药物）改善睡眠障碍，部分患者长期（数年甚至数十年）使用这类药物，导致生理和心理上的药物依赖，药量越用大，药效却越来越差，药物的副作用也越来越大，最终导致多系统健康危害。相反，大多数睡眠障碍患者拒绝使用任何药物治疗，认为只要是“睡眠药”都会有依赖性，一旦用了就再也无法摆脱。

其实，睡眠障碍的发生是多种因素所致，睡眠障碍的治疗也有可不相同的药物或手段，并不是只有安定药物治疗的。除安定（苯二氮卓类药物）类以镇静催眠改善睡眠障碍外，依据睡眠障碍的发生原因不同，其他如改善情绪的抗焦虑抗抑郁药、新型的非典型抗精神病药物，以及最近社会上广为宣传的褪黑素等，都是改善睡眠障碍的有效药物。药物治疗之外，多种心理行为治疗及物理治疗睡眠障碍，都具有明确良好的效果。当然，无论是药物治疗，还是心理行为治疗或者物质治疗，都需要患者就医检查，明确睡眠障碍的特征，采取相应的有效措施治疗，避免不良后果的出现。

睡眠占人生的三分之一的时间，是保持机体健康、恢复大脑疲劳、情感体验和高级思维功能处理的重要时间。有关研究报道，睡眠状况与人类寿命有密切关系，各种类型的睡眠障碍都对寿命有直接影响。好的睡眠更需要在日常生活中建立和保持。首先，充足的睡眠时间是好睡眠的根本需要，人类不同的年龄阶段对睡眠时间的需求不同，长期过度压缩睡眠时间，对健康的危害无异于慢性自杀。其次，良好的睡眠节律是好睡眠的基本条件，人类在进化中建立起了特定的睡眠生物规律，如果长期生活作息无序，必然导致无法获得良好的入睡启动功能。第三，温暖舒适的睡眠环境是好睡眠的基本保障，外部环境的声、光、温度，甚至空间、色彩及卧具等都会直接影响睡眠的质量。第四，好心情是睡眠最好的促进剂。紧张、焦虑、愤怒、压抑、嫉妒等负性情绪都会反映到人类的睡眠中，噩梦常常是好睡眠的无形杀手。

世界睡眠日，祝愿大家好睡眠！好身体！好心情！幸福生活每一天！

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