爱美，应“从头开始”

由于头皮在日常生活中是直接暴露于外界的，因此环境中的污染物，阳光的暴晒，头部的污垢及洗护产品残余物等有害物质都可通过直接接触损伤我们的头皮。而现代人的高压力、高节奏的工作环境，以及越来越多的夜生活导致的体内激素水平的紊乱更是干扰了头皮的微环境，加重了头皮的衰老，提高了头皮疾病的发病率。因此头皮护理可不是简单轻松的事情，还需要结合全身内外调理的配合。

各种内外因素导致的头皮油水失衡是导致头皮疾病的重要原因。简单的来说就是头皮水分的大量丢失使得头皮的腺体不得不分泌更多的油脂来填补本来应当是水分占有的位置，并使得皮肤变薄，皮肤正常结构及功能受到破坏。所以头皮护理的目标就是补水控油。选择一款安全有效的洗发水，养成经常洗发的习惯是最直接也是最容易想到的办法。近年来不断兴起的中药复方类洗发水由于其成分的温和性和对头皮细胞生存环境具有调理改善的优势，比起具有一定刺激性及抗菌效果有限和不确定的化学制剂洗发液更受人们欢迎，值得推荐。同时也要注意彻底清洗干净各种护法用品，避免堵塞毛孔，造成误伤。 

同时头皮护理既要外功也需内功，日常生活中注意饮食均衡，避免摄取过多的动物脂肪及辛辣刺激食品，多摄取牛奶、蔬菜、水果等碱性食品，规律的作息，及时的情绪调节，都能改善体内的激素水平，减少头部油脂的分泌。当然，通过自我护理及日常生活作息调整后仍无法改善头皮疾病，并影响生活者，如头皮瘙痒、脱发、斑秃、起红疹等则需要及时求助于专业的皮肤科医师，进行有效的干预治疗。  

需要特别强调的是，在头皮护理及头皮疾患治疗上，中医药无论是外洗补水控油、还是内服全身机能调理都具有一定的特色。中医传统理论素有“发为血之余”，“肾之华在发”之说，可见头发的正常生长离不开肾精和气血的充足。同样，头皮作为头发的土壤，其质地的肥沃也需要肾精和气血的充养。同时又由于肺主皮毛，因此头皮抵御外部刺激物损伤能力又有赖于肺气卫外功能的强弱。对于现代由于工作压力强度高、工作压力大导致越来越多的“多油”人士来说，通过内服中药来补充工作对身体的肾气精血的耗损，提高肺气抵御毒害物质的能力，不仅从而由内而外的护理头皮健康，更可有效改善体质，可谓事半功倍。而一些临床常用中药，如侧柏叶、苦参、蛇床子、桑叶、忍冬藤、蒲公英、黄柏等中药水煎取药汁外敷，通过试验证明比化学合成的洗发水及药品具有更好控制头皮症状，抑制细菌的效果。在头皮护理上，中医除了药物手段外，还值得推荐的是中医头皮按摩。中医理论认为，人体经脉中手、足三阳经均起经头面部，所以“头为诸阳之会”，沿着经脉循行部位进行头部按摩，无论是改善局部头皮血液循环，调理头皮健康，还是对于全身疾病如高血压、失眠、神经衰弱等疾病都是益处多多。因此头皮护理一定离不开中医药的全程护驾。

作者：

周洁 医学博士 主治医师 上海市第七人民医院皮肤科

李福伦 教授 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科