穿高跟鞋可以预防腰椎病 睡硬板床会加重病情 这些你现在知道还不晚

很多办公室工作人员会有颈椎病，有些人认为，将电脑显示屏下垫高就可以起到预防的作用，到底是不是这样呢？空军军医大学唐都医院神经外科李维新副教授说，预防颈椎腰椎病，必须从日常生活的点滴做起，每一步都要有尺度，不能一味的效仿。

正确的坐姿。

李维新副教授说，无论在什么情况下，应保持正确地坐姿，坐下后应有四个支撑点：

1.颈椎。支撑点应在颈部，而不是后胸勺；

2.腰部。最好有一个靠垫，不能让腰处于悬空状态；

3.肘关节。要选择一个较软的东西作为支撑；

4.脚下。脚下应垫高，让膝盖高于骨盆。

锻炼操不能盲目做。

在做颈椎操、腰椎操等各种锻炼操时，应坚持两个原则：

1.要以单向运动为主。如：仰头、低头、转头等，切不要多加其它动作；

2.不要在失去肌肉控制的情况下做运动。如：甩头运动后仍有惯性，而这种惯性会损伤到颈椎，甚至出现严重的伤害。

另外，李维新副教授提醒，正在疼痛时，千万不要做任何运动，这时的运动会让疾病加重。应选择热敷、按摩、理疗等方法，等疼痛症状得以缓解后再进行。

电脑可以垫高。

李维新副教授说，可以有一定的高度，但要保持平视状态，不能一直保持仰视的状态，长期仰视也可以伤害颈椎、腰椎。

颈椎枕不能随便枕。

睡觉时枕颈椎枕会加重病情。李维新副教授说，晚上睡觉应选择质地相对松软的枕头，枕头的高度，应在枕下去3—5厘米为宜。

腰椎病不能睡硬板床。

硬板床会加重腰椎疾病。李维新副教授说，应这样判断床是否符合自身，如果躺下去后肚子凹下去，则床太软；如果躺下去腰下有悬空，可将手伸过去，则为太硬；全身贴在床上，则为合适。

女性应穿3—5厘米高跟鞋。

李维新副教授说，女性穿高跟鞋可预防腰椎病的发生，但不宜过高，3—5厘米为宜。穿上高跟鞋后，人会自然收腹、骨盆会自然前旋，保持曲度，在一定程度上有正直脊柱的作用。