保护肾脏，你做对了吗？

肾脏是人体重要的器官，担负着维持水电解质和酸碱的平衡；排泄体内多种有害的代谢物质（包括尿素氮、肌酐、尿酸及药物等）；制造红细胞生成素，刺激骨髓制造红细胞；活化维生素D，维持钙磷平衡，保持骨骼的健康；调节血压等多项生理功能。随着年龄的增加，肾脏功能会逐渐衰退，因此在各年龄阶段都要重视保护肾脏。护肾关键在于日常保健，不应寄希望于药物或保健品。

主要措施有以下几种：

1.勿滥用药物：最常见对肾脏造成损伤的药物为各类止痛药、感冒药、某些抗菌素、含有贯木通的中药（如龙胆泻肝丸、冠心苏和丸）及造影剂，谨记药物须在医生的指导下合理应用，此外，有药物过敏史及肾病史患者，就医时要向医生及时说明，有慢性肾脏病的患者应尽可能避免上述药物的使用，以免加重原有的肾脏疾患。

2.保持健康生活方式：勿过量进食高蛋白食品，蛋白质摄入经消化吸收后产生的废物是氨，摄入过量的蛋白质后可加重肾脏的排泄负担，使肾脏处于高代谢状态；不宜吃含有脂肪过高的食物，低脂饮食对减轻血管硬化，预防高血压、糖尿病及肾脏疾病恶化是有利的；戒烟忌酒；饮食勿过咸，每日摄盐量一般人不超过6克，肾脏病、心脏病患者宜更低；适量饮水，不憋尿，可以预防尿路感染及结石的发生。

3.防止感染：细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。天气变化时应注意防寒保暖，避免感冒等呼吸道疾病。

4.积极控制血压、血糖、血脂及肥胖：血压是加重肾脏损伤的独立危险因素，积极预防高血压、使血压达标是避免肾脏损伤和延缓肾病进展的重要措施。普通人群，血压应控制在140/90mmHg以下，肾病、糖尿病人血压应控制在130/80mmHg以下，蛋白尿每日超过1克者，血压控制在125/75mmHg以下。糖及脂代谢紊乱、肥胖均可导致及加重肾脏疾病，控制血糖、血脂可有效延缓肾脏病进展。近年发现，肥胖导致肾炎逐渐增多，因此，适当运动、减轻体重对预防肾脏疾病发生有益。

5.远离重金属和毒物：铅、铬、汞等重金属，苯、甲苯、酚等有机溶剂以及蛇毒、生鱼胆、毒蘑菇等生物毒素，均可严重损害肾脏，要避免接触这些物质，若工作原因不可避免接触，一定要做好防护，不喝成分不明的井水和河水，以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。

6.防止疾病损害肾脏：有些疾病，例如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、大量脱水、失血、创伤等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，应及时治疗原发病，同时还要加强肾脏保护措施。

7.定期健康查体：肾脏病起病隐匿，临床往往不易被发现，定期进行健康查体是早期发现肾脏疾病的重要手段。尤其有肾脏疾病家族史、糖尿病、高血压、心脏疾病等的患者,应比一般人更加小心。体检切勿忘尿液检查，尿液检查是筛查肾脏疾病一项简单而重要的项目，至少每半年进行一次尿液检查，定期进行肾功能、肾脏B超等检查，可以早期发现、早期诊断、早期治疗肾脏疾病。

（干部综合科 石志华）

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