手机安了睡眠APP？它让你更睡不好觉

夜里睡不好觉？如果是因为你旁边的那位呼噜太响，那真没有什么办法，不过还有一些APP，它们声称能让你有一个更好的睡眠。不过，据英国《每日邮报》报道，一项新的研究发现，这些帮助入眠的APP或者其他可穿戴设备让我们在床上更加清醒。这是因为我们会更加关注是否“完成”了最好的睡眠，让人更加紧张导致睡不着。

研究人员称之为“orthosomnia”，一种对“完美睡眠”追求极致的人。

一名39岁的男子收到了他女朋友送来的睡眠检测仪，通过仪器发现，他有了一晚上8小时的完好睡眠，第二天将有不错的心情，跟女朋友的口角也会少很多；但是，他对这种睡眠的评分变得更加关注，这让他反而睡不好觉。

据调查，在美国约有15%的人拥有辅助睡眠的可穿戴设备，另外还有50%的人有意愿去购买一台。美国芝加哥拉什医学中心精神医学博士KellyGlazerBaron指出，有不少睡眠医学专家认为睡眠检测仪对一部分人的睡眠有积极的作用，他们很关注自己的睡眠情况，并通过睡眠质量曲线能够帮助睡眠质量的提高；但是，有更多的人会对究竟“完美睡眠”了多长时间非常在意，这就让他们更加紧张，甚至失眠。

这些设备或APP还会让人养成不良的睡眠习惯，为了契合专家推荐的睡眠曲线，这些人会在床上消耗越来越多的时间，这与设备所追求的高效率睡眠的结果刚好相反。并且，这些设备并不能对浅睡眠和深睡眠有所区别。

睡眠不良是困扰美国人的一种大病，据美国CDC调查，1/3以上的美国成年人并不能达到合格的睡眠。缺乏睡眠使人注意力下降，记忆力缺损以及情绪不稳定，并且睡眠不良可能导致心脏病以及免疫系统疾病。统计数字表示，由于睡眠不良，可能让美国每年损失120万个工作小时，总损失可能高达4110亿美元。

一般来说，有一些很简单的小办法让你睡得更好，比如不要在睡前吃东西，做一个睡眠记录表，以及将房间的温度控制在一个适宜的范围等等。目前，睡眠医学专家还要通过科普，让患者能够合理使用睡眠检测仪以及相关APP，不让他们形成一项新的负担。这确实是一个新的课题，Baron说，没有人每天都能做到完美的睡眠。

原文链接

http://www.dailymail.co.uk/health/article-4278866/Can-t-sleep-night-app-blame.html#ixzz4dp9aOfBG

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